Η προπόνηση με ιμάντες είναι αυτό που χρειάζεσαι μετά την καραντίνα
Μια επένδυση την οποία γρήγορα θα αποσβέσεις είναι οι ιμάντες προπόνησης. Και με αυτό το πρόγραμμα θα δεις τρομακτική αλλαγή στο σώμα σου.
- 4 ΜΑΙ 2020
Ήρθε η ώρα να βγούμε από τα σπίτια μας. Η σταδιακή χαλάρωση των μέτρων μπορεί να μην μας έδωσε όλες τις ελευθερίες μας πίσω αλλά είναι μια αρχή για να μπούμε σε πιο φυσιολογικούς ρυθμούς.
Ένα από τα μέτρα χαλάρωσης είναι ότι αφήνουν πιο ελεύθερη την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Όλες αυτές τις εβδομάδες, όσοι γυμνάζονται έχουν λιώσει τα κορμιά τους με ασκήσεις για το σπίτι. Σίγουρα αν έχουν ακολουθήσει μια εντατική προπόνηση χωρίς να τεμπελιάζουν θα έχουν δει εντυπωσιακά αποτελέσματα και ας μην έχουν εξοπλισμό όπως βάρη και μπάρες.
Υπάρχει όμως μια ψυχολογική φθορά που είναι φυσιολογική. Το να κλείνεσαι στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σου σίγουρα σε φθείρει. Ήρθε λοιπόν η ώρα να βγεις και να γυμναστείς έξω. Αν θες να κάνεις μια επένδυση την οποία γρήγορα θα την αποσβέσεις τότε πήγαινε αγόρασε ιμάντες προπόνησης οι οποίοι στοιχίζουν από 50-100 ευρώ.
Ουσιαστικά αγοράζεις ένα πλήρες προπονητικό σύστημα με το οποίο μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα και σύντομα να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα τόσο στο σώμα σου όσο και στην φυσική κατάσταση. Παρακάτω σου δείχνουμε 8 απαιτητικές ασκήσεις, με τις οποίες θα γυμναστείς σε πολύ υψηλή ένταση.
Πώς να τις κάνεις
Εκτέλεσε σε κάθε άσκηση 4 σετ των 15 επαναλήψεων. Ξεκουράσου 40 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ και 1 λεπτό μεταξύ των ασκήσεων.
Ασκήσεις
Pikes
Superman
Πλάγιοι κοιλιακοί
Κωπηλατική με στροφή
Κάμψεις με γόνατα-στήθος
Πίσω προβολή και κάθισμα στο ένα πόδι
Circles
Burpees στο ένα πόδι
Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο instagram @vpolimero
