Πώς η στάση του ύπνου επηρεάζει την υγεία σου
Ο τρόπος που κοιμάσαι μπορεί να ευθύνεται για πολλά περισσότερα από την ποιότητα του ύπνου.
- 7 ΣΕΠ 2021
Η στάση του ύπνου μπορεί να παίξει πολύ πιο σημαντικό ρόλο στην υγεία σου από όσο πιστεύεις – ακόμα και να έχει αρνητικό αντίκτυπο, σύμφωνα με μία expert. Η Sammy Margo, ειδική στον ύπνο και φυσιοθεραπεύτρια, αποκάλυψε ότι η θέση που επιλέγεις να κοιμάσαι επηρεάζει το σώμα και κατ’ επέκταση την ευεξία σου.
Συγκεκριμένα, η Margo αποκάλυψε ότι η στάση ύπνου, κατά την οποία ξαπλώνεις μπρούμυτα με τα χέρια κάτω από το μαξιλάρι (“freefaller up front”) και το ένα πόδι λυγισμένο στο πλάι, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο ισχίο, καθώς ασκεί περιττή πίεση στη μέση σου.
Ωστόσο, η στάση “freefaller” – η οποία είναι σχεδόν η ίδια αλλά χωρίς το λυγισμένο πόδι – είναι η χειρότερη σύμφωνα με τη Margo. «Είναι ίσως η χειρότερη στάση που μπορεί να κοιμηθεί κάποιος, καθώς μπορεί να σε αφήσει μια ζωή με προβλήματα στην πλάτη και τον αυχένα. Το κάτω μέρος της πλάτης στρίβει προς το στρώμα, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται υπερβολική έκταση, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνους όπως ισχιαλγία, πόνους στο γόνατο και κράμπες».
Η expert λέει ότι αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς σε οποιαδήποτε άλλη θέση, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιείς ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σου και ένα άλλο κάτω από τις κνήμες σου για να σε βοηθήσει να αποσυμπιεστείς. Εν τω μεταξύ, η «εμβρυϊκή» θέση μπορεί να προκαλέσει και πόνο στον αυχένα αν δε στηρίζεται σωστά το κεφάλι σου με μαξιλάρι. Τέλος, η ειδικός λέει ότι όταν κοιμάσαι με το πρόσωπο στριμωγμένο στο μαξιλάρι για ώρες, μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες.
Η Margo προσθέτει: «Αυτή η θέση είναι ακόμα καλύτερη από το να ξαπλώνεις μπρούμυτα, αλλά πρόσθεσε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για να διατηρήσεις ουδέτερους τους γοφούς». Στη συνέχεια, η θέση του «στρατιώτη» – που κοιμάσαι ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι – είναι μια κακή στάση ύπνου για όσους ροχαλίζουν ή άτομα με άπνοια και μπορεί επίσης να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος ή τις καούρες καθώς επίσης και τον πόνο στη μέση. Έτσι, προτείνει να κοιμάσαι με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου για να μειώσεις την καταπόνηση.
