Η απίστευτη σωματική μεταμόρφωση του Zac Efron για το Iron Claw
Ο Αμερικανός ηθοποιός είναι έτοιμος να υποδυθεί έναν παλαιστή των 60s και η αλλαγή στο σώμα του είναι εξωπραγματική.
- 21 ΦΕΒ 2023
To The Iron Claw είναι μία από τις ταινίες που περιμένουμε με ανυπομονησία. Η πλοκή του έργου έχει να κάνει με την ιστορία του Fritz Von Erich, ενός από τους διασημότερους Αμερικάνους παλαιστές των 60s. Τον ρόλο του πρόκειται να υποδυθεί ο Zac Efron, ο οποίος, όπως φαίνεται από τις φωτογραφίες που έχουν κυκλοφορήσει, έχει μπει για τα καλά στο πετσί του.
Συγκεκριμένα, ο Αμερικανός ηθοποιός δείχνει να έχει αυξήσει κατά πολύ τον μυικό όγκο του. Πώς, όμως, ο Zac Efron κατάφερε να πετύχει αυτή την αλλαγή στο σώμα του και, κυρίως, τι πληροφορίες έχουμε για τη γυμναστική και τη διατροφή που ακολούθησε;
Πώς ο Zac Efron μετατράπηκε σε παλαιστή των 60s
Όπως φαίνεται ξεκάθαρα, ο ηθοποιός αύξησε αρκετά τον όγκο του. «Ο όγκος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά για αυτούς που έχουν αποφασίσει να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων και να τη συνδυάσουν με εντατική προπόνηση με βάρη, προκειμένου να αυξηθεί η μυική τους μάζα και η δύναμη» εξηγεί ο γυμναστής, Farren Morgan. Δεν είναι, όμως, τόσο απλό όσο ακούγεται.
«Πέρα από την αύξηση του όγκου στους μύες, θα πρέπει να μειώσει κανείς σταδιακά τα επίπεδα του λίπους του σώματος και στη συνέχεια να προσαρμοστεί το σώμα στη μυική ανάπτυξη και τη σωματική μεταμόρφωση. Είναι σημαντική, τέλος και η διατήρησή του» προσθέτει. Στην περίπτωση του Zac Efron, η όλη διαδικασία ήταν πολύ πιο δύσκολη καθώς παράλληλα με τη σκληρή γυμναστική έπρεπε να συμμετέχει και στα γυρίσματα της ταινίας.
Πώς, όμως, το έκανε αυτό; «Για να βελτιστοποιήσει την ανάπτυξη των μυών και να διατηρήσει μια ισορροπία, σίγουρα κατανάλωνε 20% περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα του την ημέρα. Έτσι κατάφερε να αυξήσει το βάρος του κατά περίπου 0,5% κάθε εβδομάδα» σημειώνει ο ίδιος. Όσον αφορά τη διατροφή, αυτή αποτελείτο από 30-35% πρωτεΐνη, 45-60% υδατάνθρακες και 15-30% λιπαρά.
Τι γυμναστική ακολούθησε
Για να φτιάξει, όμως, αυτό το σώμα έκανε και πολλή γυμναστική. Μερικές από τις ασκήσεις που επιστράτευσε, ήταν έλξεις σε μονόζυγο, overhead squats, επεκτάσεις πλάτης, άρσεις γονάτων – ποδιών και πιέσεις πάγκου με μπάρα. Όλες αυτές οι ασκήσεις του επέτρεψαν να παραμείνει μυώδης, δυνατός αλλά και ευέλικτος. Το τελευταίο ειδικά είναι πολύ απαραίτητο για τις σκηνές δράσης στο ρινγκ.
Υπάρχει, όμως, κάτι που πρέπει να προσέξει όποιος προσπαθήσει να ακολουθήσει το παράδειγμα του Zac Efron; «Αν δεν είσαι επαγγελματίας ηθοποιός ή bodybuilder δεν υπάρχει κανένας πρακτικός λόγος για να προσθέσεις τόσο όγκο στο κορμί σου» προσθέτει ο γυμναστής. «Εκτός των άλλων, μια τέτοια αλλαγή αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο τραυματισμού» καταλήγει.
Το μόνο που μένει τώρα είναι να δούμε το πώς θα μοιάζει ο Αμερικανός ηθοποιός στην ταινία The Iron Claw.
