Η πρακτική που πρέπει να εφαρμόζεις κάθε Δεύτερα για να νιώθεις καλύτερα
Οι Δευτέρες θα μοιάζουν λιγότερο με Δευτέρες και η εβδομάδα θα ξεκινάει όμορφα.
- 14 ΟΚΤ 2024
Όποιος μισεί τις Δευτέρες, να σηκώσει το χέρι του. Δεν μπορούμε να έχουμε εικόνα των αντιδράσεων, διαβάζοντας την πρώτη αυτή πρόταση, αλλά κάτι μας λέει ότι μάλλον κάναμε όλοι το ίδιο: σηκώσαμε το χέρι ψηλά – κάποιοι, ίσως και το μεσαίο δάχτυλο στην πιο μισητή ημέρα της εβδομάδας.
Είναι κοινή αλήθεια ότι η Δευτέρα είναι η πιο δύσκολη μέρα της εβδομάδας, όπως και να έχεις περάσει το Σαββατοκύριακο. Ακόμα και τέλεια δηλαδή να πέρασες μέσα στο ΣΚ, τη Δευτέρα ξυπνάς και ένα ψυχοπλάκωμα σε πιάνει. Τα επίπεδα του άγχους αυξάνονται, η καλή διάθεση φθίνει.
Υπάρχει όμως λύση. Συγκεκριμένα, υπάρχει μία συνήθεια που μπορεί να μειώσει το στρες, να σε κάνει νιώσεις καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκινήσει η εβδομάδα όμορφα και όλη αυτή η θετική στάση να μετακυλιστεί και στις επόμενες ημέρες. Να σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη συγκέντρωση και την Τρίτη, την Τετάρτη, κλπ μέχρι να έρθει και πάλι το Σάββατο.
Σύμφωνα με το TikTok, όπου η εν λόγω πρακτική έχει γίνει viral, αλλά και τους ψυχολόγους, που την έθεσαν επί του μικροσκοπίου τους, πρόκειται για την τάση του “bare minimum Monday”.
«Το να δίνεις δηλαδή κάθε Δευτέρα το ελάχιστο. Να κάνεις όσο το δυνατόν λιγότερα στην επαγγελματική σου ζωή, να λειτουργείς κάπως διεκπεραιωτικά, ακόμα και στον ελεύθερό σου χρόνο αν αυτό σε απαλλάσσει από το άγχος», εξηγεί ο ψυχολόγος του Psychology Today, Mark Travers.
Μιλώντας στο ισπανικό GQ, αναφέρει ότι «αντί να ασχολείσαι με τις εκκρεμείς εργασίες πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι (να πιάνεις το κινητό με το που ανοίξεις τα μάτια σου για να τσεκάρεις τα email), αφιέρωσε χρόνο πριν πας στη δουλειά στον εαυτό σου. Απόλαυσε ένα αναζωογονητικό μπάνιο, το πρωινό σου με ηρεμία, γυμνάσου, κάνε τέλος πάντως ό,τι αποδεδειγμένα έχεις καταλάβει ότι σε βοηθάει να ηρεμείς και να χαλαρώνεις».
Σύμφωνα με τον Travers, η πρακτική του “bare minimum Monday” επιτρέπει «να ξοδεύεις την ενέργειά σου βιώσιμα όλη την εβδομάδα», που σημαίνει ότι δεν θα αισθανθείς την κορύφωση της κούρασης από την Τετάρτη και μετά, γιατί θα διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου λελογισμένα, χωρίς να εξαντλείσαι από την πρώτη κιόλας ημέρα της εβδομάδας».
Βέβαια, υπάρχουν Δευτέρες που θέλοντας και μη θα εξαντληθείς σε επαγγελματικό επίπεδο, γιατί ναι, ΟΚ, δεν περνάει πάντα από το χέρι σου το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις στη δουλειά.
Σε κάθε περίπτωση πάντως, τις Δευτέρες που τα deadlines δεν σου βάζουν το μαχαίρι στο λαιμό, δεν χρειάζεται να ζορίζεσαι περισσότερο από όσο μπορείς. Κι αύριο μέρα είναι, η εβδομάδα μόλις ξεκίνησε.
