5 απλές συνήθειες που όντως θα κάνουν το 2024 σου καλύτερο

Όλοι βάζουμε στόχους για τη νέα χρονιά μόνο που, τις περισσότερες φορές τουλάχιστον, η μεγάλη μας αλλαγή, αυτή που θα βελτιώσει την καθημερινότητά μας, αργεί υπερβολικά. Και αργεί τόσο, που δυστυχώς ξεχνάμε και εμείς οι ίδιοι αυτές τις υποσχέσεις που δώσαμε στον εαυτό μπροστά από τον καθρέφτη λίγο πριν το τρία δώσε τη θέση του στο τέσσερα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να τηρηθούν οι υποσχέσεις; Διότι πολλές από αυτές δίνονται ξαφνικά και, εδώ που τα λέμε, είναι τόσο δραστικές που, θέλοντας και μη, διαταράσσουν την όποια ισορροπία κυριαρχεί στο εσωτερικό μας σύμπαν. Αυτόματα, λοιπόν, τις αφήνουμε πίσω και τις βρίσκουμε -μαντέψτε- μπροστά μας λίγο πριν αλλάξει ξανά ο χρόνος.

Πέρα από το ουτοπικό της υπόθεσης, είναι και πρακτικό το ζήτημα. Οι άνθρωποι, άλλωστε, τείνουμε να βάζουμε ψηλά τον πήχη. Η αλλαγή που θα κάνει τη διαφορά, όμως, μπορεί να έρθει και ας δεν είμαστε αρχηγοί κάποιου κόμματος. Το μόνο που χρειάζεσαι, είναι καθαρή σκέψη και όρεξη να κατανοήσεις τι είναι αυτό που όντως μπορείς να αλλάξεις άμεσα και τι είναι αυτό που απαιτεί χρόνο.

Τα πέντε resolutions που λένε και οι φίλοι μας οι Αμερικανοί, όντως θα κάνουν το 2024 σας καλύτερο και μάλιστα χωρίς να κουραστείς ιδιαίτερα. Δες τις ως μικρές συνήθειες που έρχονται και γίνονται ένα με την καθημερινή σου ρουτίνα. Αυτές, είναι οι μόνες υποσχέσεις που μετράνε.

Η ώρα που περνάς στο κρεβάτι

Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ξαπλώνεις και να μην κάνεις τίποτα, το να μένεις στο κρεβάτι για τους λάθος λόγους σημαίνει ότι σκέφτεσαι κάτι όχι και τόσο όμορφο, το οποίο προσπαθείς να αποφύγεις. Σήκω λοιπόν. Δεν χρειάζεται να τρέξεις 10 χιλιόμετρα, αλλά μπορείς να πας μια βόλτα, να μαγειρέψεις, να κάνες ένα ντους, να δεις τους φίλους σου. Περιόρισε το χρόνο που περνάς στο κρεβάτι.

Phubbing

Phubbing, η συνήθεια του να αγνοείς κάποιον που σου μιλάει και να κοιτάς το κινητό σου. Ξεκινώντας αυτό το έτος, δεσμεύσου πως θα αφήνεις το κινητό σου στην τσέπη ή μακριά σου όταν κάποιος σου μιλάει -ειδικά αν σου ανοίγεται. Ας ελπίσουμε ότι θα σου συμπεριφερθούν όπως σου αξίζει, με τον ίδιο τρόπο δηλαδή. Το phubbing βλάπτει τις σχέσεις, όποιες και αν είναι αυτές, καθώς βάζει εμπόδια στην επικοινωνία.

Περπάτημα

Ένα από τους «χρυσούς» κανόνες της ευεξίας: Ο μέσος Ιάπωνας κάνει περίπου 6.500 βήματα την ημέρα και αυτό, κάτι λέει. Αν υπάρχει κάτι που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμά σου, αυτό είναι να βγαίνεις έξω και να περπατάς κάθε μέρα. Περπάτησε μετά το μεσημεριανό σου γεύμα, περπάτησε με το σκύλο σου, περπάτησε ενώ τηλεφωνείς σε φίλους (προσοχή στο δρόμο), περπάτησε ενώ ακούς μουσική ή κάποιο podcast. Φρόντισε ο καθημερινός σου περίπατος να φτάσει σε σημείο που να μη μοιάζει με άσκηση.

Διάβασμα πριν τον ύπνο

Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2013, διαπίστωσε ότι η ανάγνωση πριν τον ύπνο, μας κάνει καλό. Στην κρεβατοκάμαρα, αντικατέστησε το κινητό με ένα βιβλίο και προσπάθησε να διαβάζεις ένα κεφάλαιο κάθε βράδυ. Αντί να ξαπλώνεις και να σκέφτεσαι τους ανθρώπους που σε αδίκησαν, το μυαλό σου θα εστιάζει στα ψεύτικα προβλήματα των φανταστικών χαρακτήρων. Μπορεί οι καταστάσεις τους να μην είναι πραγματικές, αλλά ο θετικός αντίκτυπος που θα έχει αυτή η διαδικασία στον εγκέφαλό σου, είναι.

Πες κάτι όμορφο

Στη σύγχρονη εποχή το μυαλό μας εξακολουθεί να εστιάζει στα αρνητικά, αλλά αν κάνεις ένα κομπλιμέντο σε κάποιον, όλα μπορούν να αλλάξουν και θα θέλει να μάθε περισσότερα για εσένα. Μελέτες δείχνουν ότι υποτιμούμε την επιρροή που έχουν τα κομπλιμέντα μας στους άλλους και με την πάροδο του χρόνου, ένα είναι σίγουρο: αυτή η συνήθεια θα κάνει καλό και σε σένα.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ