5 απλοί τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό
Αρωμάτισέ το, κατέβασε εφαρμογές υπενθύμισης και βάλε πολλά φρούτα στη διατροφή σου. Έτσι δεν πρόκειται να αφυδατωθείς ποτέ αυτό το καλοκαίρι.
- 1 ΙΟΥΛ 2022
Όποιον γιατρό κι αν ρωτήσεις, θα σου πει ένα πράγμα: πίνε πολύ νερό. Μπορεί στα αυτιά σου να ακούγεται ως κάτι αυτονόητο, δεν είναι όμως. Πολλές φορές μπορεί να ξεχνιέσαι, να το αμελείς ή να επιλέγεις να καταναλώσεις ένα αναψυκτικό στη θέση του. Δεν πρέπει, όμως. Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, το νερό θα πρέπει να είναι βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς σου.
Κι αυτό γιατί πέρα από τις ευεργετικές του ιδιότητες στο σώμα και την αποφυγή της αφυδάτωσης, το νερό είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να αισθανθείς λίγη δροσιά μέσα στον καύσωνα του καλοκαιριού.
Αυτοί είναι, λοιπόν, πέντε απλοί τρόποι για να μην το ξεχνάς και να λαμβάνεις καθημερινά την ποσότητα που απαιτείται.
Πολλά φρούτα και λαχανικά
Για να μην αφυδατώνεσαι μέσα στη μέρα, δε χρειάζεται να πίνεις μόνο νερό. Μπορείς, επίσης, να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αρκετό από αυτό. Καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, κολοκυθάκια, μαρούλι, ντομάτα.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα αγαθά της φύσης που είναι ό,τι πρέπει για τη συγκεκριμένη δουλειά. Μπορείς, επίσης, να τα ανακατέψεις και φτιάξεις smoothies χωρίς ζάχαρη. Έτσι, πέρα από το νερό θα λάβεις κι όλες τις ευεργετικές βιταμίνες τους.
Κλείσε ραντεβού με το νερό
Ένα ποτήρι όταν ξυπνήσεις, ένα μετά το μεσημεριανό, ένα μετά το βραδινό και ένα ακόμη πριν κοιμηθείς. Κάπως έτσι θα συμπληρώσεις το 1 λίτρο τη μέρα που είναι και το ελάχιστο επιθυμητό. Επιπλέον, πίνοντας νερό μειώνεται και η όρεξη για φαγητό. Κι όλοι ξέρουμε τι σημαίνει να βαρυστομαχιάσουμε μέσα στο κατακαλόκαιρο.
Χρησιμοποίησε εφαρμογές υπενθύμισης
Αν ακόμη και τότε δε θυμάσαι να πιεις, κατέβασε μερικές από τις διαθέσιμες εφαρμογές που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και θα σε ειδοποιούν για το πότε πρέπει να καταναλώσεις νερό. Αν ακόμη και τότε δεν το θυμηθείς, ίσως πρέπει να αφήσεις το νερό και να κοιτάξεις τι παίζει με τη μνήμη σου.
Άλλαξε το νερό που πίνεις
Ωραίο το φυσικό νερό, αλλά δεν υπάρχει μόνο αυτό. Σε αρκετές χώρες της Ευρώπης, πολλοί επιλέγουν να πιουν ανθρακούχο νερό. Αυτό, πέρα από τα φυσικά ευεργετήματά του, διεγείρει τους αισθητήρες της στοματικής κοιλότητας και δίνει μια ακόμα πιο ευχάριστη αίσθηση που μπορεί να σε κάνει να θες να πιεις ακόμη περισσότερο.
Αρωμάτισέ το
Εάν δεν σου αρέσει, τέλος, η αίσθηση του ανθρακούχου νερού, τότε μπορείς να το «πειράξεις», ανακατεύοντάς το με αρώματα φρούτων και μυρωδικών. Η διαδικασία για να το κάνεις είναι απλή: απλά γέμισε μια κανάτα με νερό, πρόσθεσε μερικά φρούτα και μυρωδικά, τοποθέτησέ τη στο ψυγείο και άφησέ την εκεί για ένα βράδυ.
Μερικά από τα υλικά που μπορείς να χρησιμοποιήσεις είναι να τα εξής: Μέντα, λεμόνι, αγγούρι, ροδάκινο, τζίντζερ, καρπούζι, δυόσμος. Αν βαριέσαι να το κάνεις, τότε βγες έξω πήγαινε σε ένα supermarket και αγόρασε ένα. Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου, όμως, να πάρεις ένα μπουκάλι νερό για το δρόμο. Κάνει αρκετή ζέστη έξω.
