6 ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να εκτελέσεις μαζί με το ταίρι σου
Γιατί ακόμα και η γυμναστική είναι πολύ καλύτερη με παρέα.
- 20 ΟΚΤ 2020
Κάποιες φορές η γυμναστική εκτός από αποτελεσματική πρέπει να είναι και διασκεδαστική, ώστε να σπάει τη ρουτίνα και να δίνει μια άλλη διάσταση στην προπόνησή σου. Το σημερινό πρόγραμμα διαφέρει σε σχέση με τα προγράμματα που δείχνουμε τόσο καιρό. Η βασική διαφορά βρίσκεται στο ότι δεν μπορείς να την κάνεις μόνος σου.
Πάρε, λοιπόν, το ταίρι σου και εκτέλεσε τις παρακάτω ασκήσεις. Όλη η προπόνηση αποτελείται από συνδυαστικές κινήσεις, κάποιες από τις οποίες μπορεί να φαίνονται απλές αλλά θέλουν συγχρονισμό και ισορροπία, ένας καλός τρόπος για να τεστάρεις πόσο επικοινωνείς με το ταίρι σου.
Ο βαθμός δυσκολίας δεν είναι μεγάλος, αλλά σίγουρα θα νιώσεις τους μυς σου να καίγονται και τον ιδρώτα να τρέχει. Στις ασκήσεις, στις οποίες ο καθένας εκτελεί διαφορετική κίνηση, θα πρέπει να κάνετε 2 σετ κατά την διάρκεια του κύκλου για να περάσετε και οι δύο από όλες τις ασκήσεις. Το ασκησιολόγιο είναι έτσι δομημένο ώστε να γυμνάσει όλους τους μυς του σώματός σου και ο βαθμός δυσκολίας εξαρτάται από το βάρος του σώματος.
Αν λοιπόν δεν θες κάτι που να σε δυσκολεύει πολύ, είναι ένα καλό κίνητρο να ξεκινήσετε μια σωστή διατροφή ώστε να μειώσετε το βάρος και το λίπος σας.
Πώς να το κάνεις
Εκτελέστε 4 κύκλους από όλες τις ασκήσεις. Η διάρκεια για κάθε άσκηση πρέπει να είναι 1 λεπτό. Ανάμεσα σε κάθε κύκλο πρέπει να ξεκουράζεστε 2 λεπτά.
Οι ασκήσεις
Κάτω κοιλιακοί με κάθισμα
Κάμψεις με χειροπερπάτημα και παλαμάκια
Bicycle crunches
Alternating leg circles
Lunges
Leg Push Ups
Gifs: Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου-Watkinson
> Ευχαριστούμε για την φιλοξενία την γυμνάστρια Βαζαίου Μελίνα και το Studio Γυμναστικής, MELTDOWN FITNESS HOUSE Λεωφόρο Κύπρου 172, Αργυρούπολη τηλ 6944691723.
>Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο instagram @vpolimero
