7 λόγοι για να βάλεις άμεσα το τρέξιμο στη ζωή σου
- 30 ΣΕΠ 2024
Σίγουρα γνωρίζεις ότι με το τρέξιμο προπονείς την καρδιά και το σώμα σου, μεγαλώνεις τον όγκο πρόσληψης οξυγόνου και γενικά αποκτάς καλή υγεία και ευεξία. Υπάρχουν, όμως, και άλλοι σημαντικοί ευεργετικοί λόγοι για να ξεκινήσεις να τρέχεις.
> Σου ανεβάζει την ψυχολογία. Δοκίμασε κάτι απλό: για 10 μέρες ξύπνα λίγο νωρίτερα και κανε το πρωί 20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο. Θα αρχίζεις να πηγαίνεις στη δουλειά με άλλη όρεξη και η εργασιακή απόδοσή θα αυξηθεί.
> Συνεισφέρει στη φυσική αντιγήρανση: Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να ελαττώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μεταφέρει αποτελεσματικότερα το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος, ενώ απομακρύνει καθοριστικά τις βλαβερές τοξίνες.
> Σε οδηγεί σε μέρη που δεν ήξερες καν ότι υπάρχουν. Το τρέξιμο εκτός από εξαιρετική προπόνηση, αποτελεί και ιδανική αφορμή για εξερεύνηση. Κάθε φορά που «κατακτάς» μια απόσταση και αποφασίζεις να επεκτείνεις την εμβέλειά σου, έχεις μια καλή αφορμή να το κάνεις αναζητώντας μια νέα διαδρομή. Για να μη βαριέσαι και για να αλλάζεις το τερέν και το επίπεδο δυσκολίας της προπόνησής σου. Δεν έχεις ιδέα πόσα γοητευτικά μέρη θα ανακαλύψεις μέσα απ’ αυτές τις διαδρομές.
> Μειώνει το σωματικό λίπος. Αν δοκιμάσεις να τρέχεις για αρχή 15 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα, θα δεις μέσα σε ένα μήνα το σώμα σου να αλλάζει και το λίπος από περιοχές όπως την κοιλιά και τα πόδια να μειώνεται.
> Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης κατά 40%.
> Η πίεση σου διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα. Ιδιαίτερα το διαλειμματικό τρέξιμο (αλλαγή έντασης ,γρήγορα-αργά ανά τακτά χρονικά διαστήματα) έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
> Σε βάζει στο επίκεντρο μιας νέας, πολύ δυναμικής κουλτούρας. Το τρέξιμο μοιάζει αλλά δεν είναι μια μοναχική υπόθεση. Αυτή τη στιγμή το δρομικό κίνημα γνωρίζει παγκοσμίως μια ανεπανάληπτη ανάπτυξη, με events που υπερβαίνουν κατά πολύ τα στενά όρια μιας συμβατικής αθλητικής διοργάνωσης.
