8 ασκήσεις με μπάλα για να ιδρώσεις τη φανέλα στην καραντίνα σου

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια μπάλα. Όσο πιο βαριά είναι η μπάλα τόσο πιο πολύ ανεβαίνει ο βαθμός δυσκολίας.

Οι εβδομάδες πλέον περνάνε με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Κοντεύουμε ένα μήνα σε καραντίνα και όλοι έχουμε αρχίσει να κουραζόμαστε ψυχολογικά. Οι συνήθειες μας έχουν αλλάξει εντελώς, έχουμε γίνει λιγότερο δραστήριοι, οι πιο πολύ είτε δουλεύουν σε χαμηλότερους ρυθμούς από το σπίτι είτε δεν εργάζονται.

Είμαστε αποκομμένοι από φίλους και συγγενείς και όλοι έχουμε χαζέψει περνώντας ατελείωτες ώρες μπροστά από το Laptop η την τηλεόραση. Ένας τρόπος να σπάσουμε την ρουτίνα και να ενεργοποιήσουμε το μυαλό και το σώμα είναι η άσκηση. Καλό θα είναι να καταφέρνεις να βγαίνεις έξω και να τρέχεις. Πρόκειται για την ιδανικότερη ψυχανάλυση.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

LIFE

8 ασκήσεις για να κάψεις πολλές θερμίδες από το σαλόνι σου

Το τρέξιμο θα καθαρίσεις το μυαλό σου και θα σε κάνει να γεμίσεις ενέργεια. Μετά μπορείς να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα στο σπίτι. Σήμερα σου παρουσιάζουμε κάποιες ασκήσεις τις οποίες μπορείς άνετα να εκτελέσεις στο σαλόνι τους σπιτιού σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια μπάλα. Όσο πιο βαριά είναι η μπάλα τόσο πιο πολύ ανεβαίνει ο βαθμός δυσκολίας

Πώς να το κάνεις

Εκτέλεσε την κάθε άσκηση για 1 λεπτό και μετά πήγαινε στην επόμενη. Όταν ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις ξεκουράσου 3 λεπτά και επανέλαβε τον κύκλο. Κάνε συνολικά 3-4 κύκλους.