8 tips για να έχεις μεγαλύτερη προσήλωση σε σχέση με το 98% των ανθρώπων
Ή αλλιώς πώς θα καταπολεμήσεις την αναβλητικότητα.
- 18 ΑΥΓ 2023
Αλήθεια, πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι χάνεις πράγματα από τη ζωή σου επειδή δε μένεις συγκεντρωμένος όταν πρέπει; Η προσήλωση στους στόχους σου, πέρα από την υψηλή αποδοτικότητα, μπορεί να μας χαρίσει και περισσότερο ελεύθερο χρόνο και να καταπολεμήσει την οκνηρία και την αναβλητικότητα που καταβάλλει πολύ κόσμο εκεί έξω.
Πώς λοιπόν θα καταφέρεις να αυξήσεις την προσήλωση και κυρίως την προσήλωση στους στόχους σου ; Είναι κάτι που σύμφωνα με έρευνες αδυνατεί να επιτύχει το 98% των ανθρώπων;
Παρακάτω θα βρεις 8 ιδέες για να μπορέσεις να παραμένεις παντού και πάντα συγκεντρωμένος.
Άλλο υπερφορτωμένος, άλλο πνιγμένος
Είναι διαφορετικό να ασχολείσαι με πολλά πράγματα και να προσπαθείς να τα διεκπεραιώσεις με επιτυχία και άλλο απλά να υπερφορτώνεις το πρόγραμμά σου με πράγματα που δεδομένα δε βγαίνουν χρονικά. Όταν το πρόγραμμα είναι επιβαρυμένο, μπορείς να κάνεις λίγα πράγματα και καλά.
Less is more
Ρώτα συνεχώς τον εαυτό σου: «πώς μπορώ να κάνω περισσότερα με λιγότερα;». Στη συνέχεια, εφάρμοσε απλά τις απαντήσεις στη ζωή σου.
Να απαρνείσαι το multitasking
Το να προσπαθείς να κάνεις πράγματα ταυτόχρονα μειώνει μαζικά την αποτελεσματικότητά σε οποιοδήποτε πράγμα. Κάνε ένα πράγμα τη φορά.
Γράψε τους στόχους σου κάθε μέρα
Η πράξη της φυσικής καταγραφής των στόχων, είτε πρόκειται για βραχυπρόθεσμους στόχους, όπως η καθημερινή καταγραφή, είτε για μακροπρόθεσμους στόχους, τους εδραιώνει στη συνείδησή σου.
Λάβε υπόψη σου τι θέλει το σώμα σου
Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε τόσο εθισμένοι στη ζάχαρη, τους υδατάνθρακες και τον καφέ που ξεχνάμε τι είναι εκείνο που πραγματικά μας γεμίζει. Για παράδειγμα: η άσκηση και ο καλός ύπνος αποτελούν κλειδί για την καθημερινή προσήλωση στους στόχους σου.
Δώσε προτεραιότητα στην απόλαυση
Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι πάντα βρίσκουν τρόπο (και χρόνο) να απολαμβάνουν αυτό που κάνουν, ό,τι κι αν συμβαίνει.
Κατανόησε τον γλυκαιμικό δείκτη (GI).
Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ψωμί, το λευκό ρύζι και τα κράκερ, θα αυξήσουν την ινσουλίνη, οδηγώντας σε μια κατάρρευση που μειώνει τη διάθεσή σου. Οι τροφές με χαμηλό GI σου επιτρέπουν να διατηρήσεις σταθερή διάθεση και να δεκαπλασιάσεις τη συγκέντρωσή σου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πες όχι στη φτηνή ντοπαμίνη
Τα διεγερτικά όπως το πορνό και τα βιντεοπαιχνίδια απελευθερώνουν μεγάλες ποσότητες ντοπαμίνης, κάτι που σημαίνει ότι τα κίνητρά σου για «καθημερινά» πράγματα, όπως το γράψιμο ή η γυμναστική, γίνονται δυσκολότερα. Σε καμία περίπτωση δε σε βοηθούν να διατηρήσεις την προσήλωση στους στόχους σου.
