Couples Workout: 6 δύσκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις για δύο
Σπάσε τη ρουτίνα με μια διαφορετική προπόνηση παρέα με το ταίρι σου.
- 30 ΝΟΕ 2020
Οι μέρες της καραντίνας περνάνε κι ακόμα δεν ξέρουμε πότε θα τελειώσει όλο αυτό το τρελό σκηνικό που βιώνουμε. Δύσκολες καταστάσεις που όμως πρέπει να τις αντιμετωπίσουμε. Αν σε πάρει από κάτω τότε απλά θα ακολουθήσει μια κατρακύλα ψυχολογική και σωματική που δύσκολα μαζεύεται. Πρέπει να βρίσκεις πράγματα να κάνεις, ώστε να γεμίζεις την ημέρα δημιουργικά.
Σαφώς η άσκηση είναι κάτι το οποίο θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις πνευματικά από όλη την μιζέρια που ζούμε. Για να μην κάνεις όμως τα ίδια ξανά, θα σου παρουσιάσουμε σε τρία μέρη ένα πρόγραμμα λίγο πιο διασκεδαστικό.
Πρόκειται για μια προπόνηση την οποία δεν μπορείς να την κάνεις μόνος σου. Πάρε την φίλη σου, σύντροφο, συγκάτοικο και ξεκινήστε να γυμνάζεστε μαζί. Θα νιώσετε πιο χαλαρά και θα γελάσετε. Οι ασκήσεις, όμως, είναι αρκετά απαιτητικές και θα σας γυμνάσουν ολοκληρωτικά. Δηλαδή συνδυάζεις διασκέδαση, αλλά και αποτελεσματική προπόνηση.
Στην αρχή προσέξτε την τεχνική κάθε άσκησης. Μεγάλη σημασία πρέπει να δώσετε και στον ρυθμό σας. Αν ο ένας από τους δύο βιάζεται τότε η άσκηση δεν μπορεί να βγει σωστά. Ευκαιρία να δείτε και πόσο συγχρονισμένοι είστε σαν ζευγάρι.
Πώς να το κάνεις σωστά
Το πρόγραμμα αποτελείται από 6 ασκήσεις. Εκτελέστε 15- 20 επαναλήψεις από κάθε άσκηση . Σε όποιες ασκήσεις μπορείτε να αλλάζετε ρόλους άρα να τις εκτελείται 2 φορές. Αυτό εξαρτάται από την διαφορά δύναμης και σωματικού βάρους που υπάρχει στο ζευγάρι. Μεταξύ των ασκήσεων και των σετ να ξεκουράζεστε 1 λεπτό.
Οι ασκήσεις
Σανίδα με πέρασμα ποδιών πάνω-κάτω
Couple’s twist
Κάμψεις με γονατιστές πιέσεις ώμων
Κρεμαστοί κοιλιακοί
Ημικάθισμα με shoulder tap
Σανίδα με ανεβοκατέβασμα χεριών
> Ευχαριστούμε για την φιλοξενία την γυμνάστρια Βαζαίου Μελίνα και το Studio Γυμναστικής, MELTDOWN FITNESS HOUSE Λεωφόρο Κύπρου 172, Αργυρούπολη τηλ. 6944691723
> Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο Instagram @vpolimero
