Couples Workout: 6 ασκήσεις που θα αποβάλλουν το στρες

Είναι μια αιτία να υπάρξει και ένταση μεταξύ των ζευγαριών. Σίγουρα τα προβλήματα στο ζευγάρι προϋπήρχαν και πριν την καραντίνα αλλά τα αυστηρά μέτρα επιβαρύνουν την κατάσταση και οι προστριβές-τσακωμοί γίνονται ακόμα πιο συχνοί. Για να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις πρέπει το ζευγάρι να βρει τρόπο να ξεθυμάνει, να αποβάλει το στρες, σαν μια χύτρα που διώχνει τον ατμό.

Μια πρόταση για να καλμάρει τα νεύρα είναι η γυμναστική. Σίγουρα δεν θα λύσει τα προβλήματα ενός ζευγαριού αλλά είναι το μέσο διοχέτευσης ενέργειας, έτσι ώστε να μην δημιουργούνται τσακωμοί ή τουλάχιστον να τους μειώνει. Το πρόγραμμα αποτελείται από 6 ασκήσεις που θα γυμνάσουν το ζευγάρι ολοκληρωτικά. Θα ιδρώσει, θα κουραστεί και θα νιώσει τους μυς να καίγονται.

Κάποιες από τις ασκήσεις είναι αρκετά διασκεδαστικές και χρειάζονται συνεργασία, συνδυασμός ιδανικός για σύσφιξη σχέσεων. Η άσκηση δεν είναι ο γιατρός που θα λύσει το πρόβλημα αλλά είναι εκείνος ο φίλος που θα βοηθήσει να δει το ζευγάρι με άλλη ματιά την σχέση του.

Πώς να το κάνεις

Το ζευγάρι στο συγκεκριμένο πρόγραμμα πρέπει να παίξει με το χρόνο. Για κάθε άσκηση η εκτέλεση  διαρκεί 30 δευτερόλεπτα και μετά έχει 10 δευτερόλεπτα να μπει στην επόμενη άσκηση. Όταν ολοκληρωθούν και οι 6 ασκήσεις ξεκουραστείτε για 3 λεπτά και επαναλάβετε. Προσπαθήστε να κάνετε 4 κύκλους.

Οι ασκήσεις

Πιάσε το ξύλο

Ρίψη medicine από πλάγια προβολή

Roll and curl

Plank and side burpees

Couple push ups

Στροφή κορμού με ρίψη

> Ευχαριστούμε για την φιλοξενία το Studio Γυμναστικής, MELTDOWN FITNESS HOUSE, Λεωφόρος Κύπρου 172, Αργυρούπολη τηλ. 6944691723

> Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο Instagram @vpolimero