10 απλοί τρόποι για να βρεις ξανά τη χαμένη σου λίμπιντο

Κατέληξαν λοιπόν στα παρακάτω 10 tips, που θα σε οδηγήσουν με μαθηματική ακρίβεια όχι μόνο να ανακτήσεις τη χαμένη σου λίμπιντο, αλλά και να κάνεις καλύτερο σεξ.

1. Η έλλειψη ερωτικής επιθυμίας είναι φυσιολογική

«Οι διακυμάνσεις στην επιθυμία είναι κομμάτι της ανθρώπινης σεξουαλικής εμπειρίας, η οποία επηρεάζεται από τα διαφορετικά στάδια της ζωής», αναφέρει ο Chris Sheridan, ψυχοθεραπευτής και ιδρυτής του The Queer Therapist στη Γλασκόβη. «Δεν είμαστε ρομπότ», συμπληρώνει η Natasha Silverman, θεραπεύτρια σεξ και σχέσεων και τονίζει ότι «είναι απόλυτα φυσιολογικό τα ζευγάρια να περνούν από περιόδους που δεν έχουν δραστήρια ερωτική ζωή, γιατί ο ένας από τους δύο ή και οι δύο έχουν χάσει την όρεξή τους».

2. Η διάθεση παίζει καθοριστικό ρόλο

«Το καθημερινό άγχος, η πίεση, τα προβλήματα και η κούραση βάζουν φρένο στη σεξουαλική επιθυμία», σημειώνει η Silverman, υπογραμμίζοντας ότι η χρήση αντικαταθλιπτικών μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στη σεξουαλική ορμή.

---

3. Κάνε check-up 

Είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν ειδικό στην περίπτωση που η απώλεια της λίμπιντο είναι συχνό φαινόμενο. «Πολλές φορές το άγχος, η κατάθλιψη ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να βιώνεις είναι πολύ πιθανό να συνδέονται με ένα θέμα υγείας όπως η εμμηνόπαυση στις γυναίκες ή οι καρδιακές νόσοι στους άντρες. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να έχει στυτικές δυσκολίες που τον εμποδίζουν να κάνει σεξ. Αλλά αν αυτό είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, μπορεί να είναι ενδεικτικό για την ύπαρξη καρδιακών προβλημάτων», αναφέρει η Silverman.

4. Μίλησε σε ένα φίλο ή σε έναν ειδικό

«Βρες κάποιον που εμπιστεύεσαι, έναν φίλο, έναν συνάδελφο, ένα μέλος της οικογένειάς σου ή έναν ειδικό, ψυχολόγο, σύμβουλο σεξ και σχέσεων και επικοινώνησε το πρόβλημα και ό,τι άλλο μπορεί να σε απασχολεί και θεωρείς ότι σχετίζεται με την πεσμένη σεξουαλική σου διάθεση. Προσπάθησε να πάρεις τα πράγματα από την αρχή και να βρεις ποια ήταν εκείνη η χρονική στιγμή που πιθανότατα γύρισε τούμπα την ερωτική σου ζωή», προσθέτει ο σεξοθεραπευτής και συγγραφέας Dami Olonisakin.

 

5. Μην ντρέπεσαι να μιλήσεις στο ταίρι σου 

«Καμία ντροπή, κανένα άγχος, κανένας φόβος. Η επικοινωνία και η ειλικρίνεια είναι το Α και το Ω για να ξαναβρείς τη διάθεσή σου και να επαναφέρεις την ευχαρίστηση στη σεξουαλική σου ζωή. Εξάλλου, δεν υπάρχει περίπτωση ο άνθρωπος με τον οποίο είσαι μαζί να μην αναρωτιέται με τη σειρά του τι έχει συμβεί και δεν κάνετε σεξ», αναφέρει ο Todd Baratz, σεξοθεραπευτής στη Νέα Υόρκη και επισημαίνει: 

«Αφού επικοινωνήσετε όλα όσα σας απασχολούν, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε και τις σεξουαλικές σας ανάγκες και επιθυμίες».

---

6. Και οι singles παλεύουν με τη σεξουαλική επιθυμία

«Δεν είναι μόνο όσοι βρίσκονται σε μακροχρόνια σχέση που βιώνουν απώλεια της λίμπιντο», διευκρινίζει η Silverman. Το να είσαι ελεύθερος είναι μια καλή στιγμή για να καταλάβεις τι λειτουργεί για σένα στο σεξ και στις σχέσεις γενικότερα «και να γίνεις πιο δυνατός, να βρεις ξανά την αυτοπεποίθησή σου», για την επόμενη σχέση ή τη σεξουαλική σου επαφή.

7. Ανακάλυψε τι σημαίνει για σένα ερωτική επιθυμία 

«Η κοινωνία συχνά κανονικοποιεί το να λέμε “ναι” σε πράγματα που μπορεί να μη θέλουμε πραγματικά να κάνουμε και να μην μας αρέσουν ή να μην μας ικανοποιούν», λέει ο Sheridan. «Το να εκφράζεις τις πραγματικές σου επιθυμίες και να λες “όχι” σου δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσεις μία υγιή επικοινωνία με την άλλη πλευρά και να απολαμβάνεις την επαφή μαζί της».

8. Στα περισσότερα ζευγάρια, ο ένας θέλει περισσότερο σεξ από τον άλλον

«Είναι μύθος ότι οι άντρες θέλουν σεξ όλη την ώρα και οι γυναίκες όχι και απλά παρασύρονται από εκείνους για να συνευρεθούν. Ωστόσο, αυτό που ισχύει είναι ότι από κάποιο σημείο και μετά, όταν περάσουν οι πρώτοι μήνες, πάντα ο ένας από τους δύο έχει μεγαλύτερες ορμές», αναφέρει ο Sheridan, σημειώνοντας ότι «το να κάνετε μικρές κινήσεις -χάδια, φιλιά, αγκαλιές- πάντα βοηθάει στο να έρθετε κοντά και να βρείτε ξανά τη σεξουαλική οικειότητα που έχει χαθεί».

 

---

9. Η προσποίηση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική

Όπως τονίζει η Silverman, το να προσποιούνται οι γυναίκες οργασμό είναι μία κίνηση που οδηγεί σε αδιέξοδο και τίποτα καλό δεν μπορεί να βγει από αυτό. Δείχνουν στον σύντροφό τους τον ακριβώς λάθος τρόπο για να τις κάνει να κορυφωθούν, ο οποίος δεν είναι άλλος από το διεισδυτικό σεξ, από τη στιγμή που η πλειοψηφία των γυναικών κορυφώνεται με τη διέγερση της κλειτορίδας».

10. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι το παν

«Είναι η αρχή των πάντων. Αν αγαπάς τον εαυτό σου, το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή σου, αν με απλά λόγια δηλαδή τα έχεις καλά με σένα, θα τα έχεις καλά και με τους γύρω σου. Γι’ αυτό πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να τονώνεις την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμησή σου, καθημερινά. Όταν αρχίζεις να τις χάνεις και να μην νιώθεις καλά με σένα, χάνεις μεταξύ άλλων και κάθε διάθεση για σεξ και ερωτική απόλαυση».