H διατροφή του Tom Brady που τον κρατά σε αυτό το επίπεδο στα 43 του

«Η νοοτροπία που ακολουθώ είναι ένα μείγμα ανατολικών και δυτικών φιλοσοφιών» αναφέρει ο Brady στο βιβλίο του The TB12 Method. «Μερικές από αυτές τις αρχές υπάρχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια. Η διατροφική μου αγωγή μπορεί να φαίνεται περιοριστική για μερικούς ανθρώπους, αλλά για μένα αισθάνεται αφύσικο να τρώω με οποιονδήποτε άλλο τρόπο». Για να καταλάβουμε τη διατροφή του, αναλύει στο Men’s Health το ημερήσιο του πρόγραμμα.

Αρχικά, μετά το πρωινό ξύπνημα στις έξι το πρωί, το πρώτο πράγμα που κάνει ο Brady είναι να πιει 500 ml νερού που περιέχει ηλεκτρολύτες. Ακολουθεί ένα smoothie, το οποίο συνήθως περιέχει βατόμουρα, μπανάνες, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησής του στις οκτώ, πίνει περισσότερο νερό με ηλεκτρολύτης. Μετά την προπόνηση, ένα protein shake.

Ο Brady τονίζει τη σημασία της ενυδάτωσης και των υγρών και θέτει την ποσότητα μεταξύ 12 έως 25 ποτηριών νερού την ημέρα, όσο μια οικιακή δεξαμενή νερού για ψάρια.

Ακόμη, το βιβλίο που «έγραψε» το 2017, ο Brady εξήγησε ότι επικεντρώθηκε στην κατανάλωση «αλκαλοποιημένων» τροφίμων ή τροφίμων που είχαν ως στόχο τη μείωση της φλεγμονών στο σώμα του. Για μεσημεριανό γεύμα, ο Brady θα έτρωγε ψάρια και λαχανικά και ο προσωπικός του σεφ αποκάλυψε ότι το 80% των τροφίμων που υπάρχουν στο σπίτι του είναι λαχανικά.

Ωστόσο, με τα χρόνια ο Brady άρχισε να ελαττώνει την αυστηρότητα της διατροφής. «Έχω έναν φίλο που φρικάρει με κάτι που δεν είναι οργανικό αυτό και σκέφτομαι πως αυτό το άγχος θα τον βλάψει πολύ περισσότερο από ένα πατατάκι» είπε.

Με βάση αυτά, ο Brady ακολουθεί μια εναλλακτική ρουτίνα: για την προ-προπόνηση, ένα smoothie μούρων και μπανάνας, για πρωινό, αβοκάντο και αυγά, για μεσημεριανό, σαλάτες με ξηρούς καρπούς και ψάρια, για σνακ/απογευματινό, χούμους, guacamole ή μικτούς ξηρούς καρπούς και για δείπνο, ψητά λαχανικά και κοτόπουλο.

Τις ημέρες των ματς, τα γεύματά του είναι απλά: ένα smoothie και ένα σάντουιτς με μαρμελάδα και βούτυρο αμυγδάλου.

Τέλος, στον Brady αρέσει να ανταμείβει τον εαυτό του με κάτι «βρώμικο». Αν το κάνει, πρέπει να αξίζει.

«Αν λαχταράω μπέικον, έχω ένα κομμάτι. Το ίδιο με την πίτσα. Δεν πρέπει ποτέ να περιορίζεις αυτό που πραγματικά θες. Είμαστε άνθρωποι, βρισκόμαστε εδώ μόνο μία φορά» δήλωσε ο quarterback στο Men’s Health. «Αυτό που αλλάζει καθώς μεγαλώνω είναι πως αν θέλω πίτσα, θέλω την καλύτερη πίτσα. Δεν τρώω ένα κομμάτι που έχει χάλια γεύση και στη συνέχεια αναρωτιέμαι «Γιατί τρώω απαίσια πίτσα;».