![](https://media.oneman.gr/onm-images/AP_17029843689614.jpg)
H εξωπραγματική γράμμωση του Luke από το Modern Family
- 22 ΦΕΒ 2021
Η μεταμόρφωση
Ο Nolan Gould δε θα έπαιζε για πάντα τον Luke, γιo του Phil και της Claire Dunphy και δε θα έκανε για πάντα τις ίδιες παιδικές πλάκες με τον Manny, ώστε να μπαίνει η Gloria Marie Ramirez Delgado-Pritchett (η Sofia Vergara σε όλο της το μεγαλείο) και να τους εγκαλεί στην πειθαρχία και την τάξη με αστεία «ισπαγγλικά». Ο Nolan Gould, όπως αποκάλυψε στο περιοδικό People, έχει ανέβει πολλά fitness επίπεδα, ύστερα από έξι μήνες σκληρής, γυμναστηριακής ρουτίνας.
Το πρόγραμμα και τα cheat meals
«Βρέθηκα χωρίς δουλειά στην καραντίνα για τουλάχιστον έξι μήνες. Αποφάσισα πως έπρεπε να βρω ένα τρόπο για να διατηρήσω την καλή μου διάθεση, να παραμείνω δημιουργικός. Ξεκίνησα ένα πρόγραμμα καθημερινής γυμναστικής 90 λεπτών με τον φίλο μου Michael (personal trainer) σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο αποστάσεων. Χωρίσαμε το πρόγραμμα σε 30 λεπτά προπόνησης cardio και μια ώρα ενδυνάμωσης.
Στο μεσοδιάστημα ξεκίνησα να τρώω λαχανικά, φρούτα και τροφές με καθαρή πρωτεΐνη, ενώ έμεινα μακριά από αναψυκτικά. Βέβαια, υπάρχουν μέχρι και σήμερα κάποιες μέρες που θα ξεχάσω επίτηδες κάποια γεύματα και μετά μπορεί να φάω 3 πίτσες σε ένα βράδυ» λέει ο ίδιος γελώντας. Πόσο τον έχει ωφελήσει αυτή η δίαιτα; Ο Gould είναι ξεκάθαρος: «Από τότε που ξεκίνησα αυτό το πρόγραμμα δίαιτας σε συνδυασμό με την καθημερινή γυμναστική, νιώθω πως έχει περισσότερη διαύγεια στο μυαλό μου και περισσότερη όρεξη να διαβάσω και να αναζητήσω οτιδήποτε θα με κάνει καλύτερο ηθοποιό και θα με φέρει σε κάποια δουλειά, μετά την πανδημία».