Η φθινοπωρινή διατροφή που πρέπει να ακολουθήσεις

Τα προγράμματα γυμναστικής που εφαρμόζεις με σκοπό να χάσεις τα κιλά και το λίπος των καλοκαιρινών διακοπών σίγουρα θα σε φέρουν σε μια πολύ καλή φυσική και σωματική κατάσταση. Αν όμως, θες να δεις άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα πρέπει να συνδυάσεις την άσκηση με την σωστή διατροφή.

Με αυτό το τρόπο θα παρατηρήσεις γρήγορο ρυθμό απώλειας λίπους και η γράμμωση θα φανεί έντονα στο σώμα σου.

Tips

Η αρχή είναι σημαντική

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε θερμιδική αξία αλλά χαμηλές σε λίπος όπως αυγά, φρούτα, βρώμη

Να καταγράφεις την πρόοδό σου

Το να γράφεις στο κινητό σου τι τρως κάθε μέρα και πόση δραστηριότητα κάνεις, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να καταλαβαίνεις απόλυτα που βαδίζεις και αν έχεις ξεφύγει ποια είναι τα λάθη σου.

Σχεδίασε το μέλλον

Προσπάθησε να οργανώσεις τις επόμενες 4-5 ημέρες από πριν. Μην το κάνεις την ίδια ημέρα. Βρες τα γεύματα που θες να κάνεις μέσα στην εβδομάδα και οργάνωσε τα ψώνια. Θα σου πάρει λίγο χρόνο, αλλά τις επόμενες ημέρες θα είσαι πανέτοιμος.

Αποθήκευσε

Ένας έξυπνος τρόπος να κερδίζεις χρόνο είναι να μαγειρεύεις μεγάλες ποσότητες από το υγιεινό φαγητό και ένα μέρος να το αποθηκεύεις στην κατάψυξη, ώστε να το χρησιμοποιείς τις ημέρες τις οποίες έχεις έντονο φόρτο εργασίας και οικογενειακών υποχρεώσεων και φυσικά δεν θα  έχεις χρόνο για μαγείρεμα .

Η σαλάτα είναι ο καλύτερος φίλος

Προτίμησε κάθε μέρα να τρως σαλάτες. Δεν πειράζει να είναι σε μεγάλη ποσότητα. Η σαλάτες έχουν θερμιδική αξία, δεν σε βαραίνουν, δεν έχουν λίπος, σε ενυδατώνουν, σε χορταίνουν.

Οι ιδανικές τροφές

Μήλα

Το ιδανικό φρούτο να καταπολεμήσει την κακή χοληστερίνη και να σε βοηθήσει στη σωστή πέψη και χώνεψη.

Αγγινάρες

Πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθάνε να αναπτυχθούν προβιοτικά στον οργανισμό σου, καθώς και καλά βακτήρια.

Παντζάρι

Η τροφή που ασφαλίζει τον οργανισμό σου. Περιέχει συστατικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από παθήσεις και τα ανανεώνει.

Μπρόκολο

Αυτή η τροφή είνα πλούσια σε βιταμίνη C και περιέχει συστατικά, τα οποία καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες.

Καρότα

Έρευνες έχουν δείξει ότι τρώγοντας καρότα, καταπολεμάς το καρκίνου στο στομάχι κατά 30%. Η φήμη που τα ακολουθεί ότι βοηθάνε και στην όραση, επίσης ισχύει.

Γκρέιπφρουτ

Είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα σε προστατεύσουν από χρόνιες παθήσεις. Επίσης, ξεχειλίζει από βιταμίνη C, που θα σε προστατεύσει από κρυώματα.

<Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνησή σου, ακολούθησε τον Βαγγέλη Πολυμερόπουλο στο Ιnstagram (@vpolimero)

(Φωτογραφίες: 123rf.com)