Η διαφορά του λεπτού με το γυμνασμένο σώμα (και πώς θα αποκτήσεις αυτό που θες)

Το μεγάλο μεγάλο ερώτημα που πρέπει να θέσεις πριν μπεις και πάλι σε ρυθμούς γυμναστικής είναι ένα: Θες το σώμα σου να μοιάζει λεπτό ή γυμνασμένο; Ποια είναι, όμως, η διαφορά μεταξύ των δυο διαφορετικών σωματοτύπων και πώς μπορείς να την αποκτήσεις;

Το παράδειγμα των κινηματογραφικών stars

Ένας απλός τρόπος για να καταλάβει κανείς τη διαφορά μεταξύ λεπτού και γυμνασμένου σώματος είναι να παρακολουθήσει την εξέλιξη διάφορων ηθοποιών μέσα στο πέρασμα των χρόνων και των κινηματογραφικών ταινιών στις οποίες έχουν πρωταγωνιστήσει.

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι αυτό του Brad Pitt. Αν τον παρατηρήσει κανείς καλά τις ταινίες, θα αντιληφθεί πως η σωματική διάπλαση του Αμερικανού ηθοποιού στο Fight Club και στο Snatch δεν έχει καμία με την εικόνα του στην Troy. Στις πρώτες δύο φαίνεται γυμνασμένος αλλά λεπτός, ενώ στην τρίτη του το σώμα του είναι αρκετά μυώδες, προκειμένου να θυμίζει κατά πολύ σ’ έναν αρχαίο πολεμιστή και δη στον Αχιλλέα.

Εξίσου διαφωτιστική είναι και η περίπτωση του Tom Holland, το σώμα του είναι πολύ διαφορετικό στις δύο ταινίες του Spiderman στις οποίες έχει πρωταγωνιστήσει.

Λεπτό ή γυμνασμένο σώμα: Η αξία της διατροφής

Όπως εξηγούν οι καθηγητές φυσικής αγωγής, όποιον και απ’ τους δύο σωματότυπους κι αν θέλεις να αποκτήσεις, ο δρόμος είναι ένας: να εστιάσεις στην οικοδόμηση μυών. Η κύρια διαφορά έχει να κάνει με τη διατροφή.

Εάν έχεις στο μυαλό σου να χτίσεις μια σωματική διάπλαση με μεγαλύτερο όγκο μυϊκής μάζας, τότε πρέπει να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής και μια ρουτίνα γυμναστικής εξειδικευμένη για τον σκοπό αυτό. Θα χρειαστεί να προσλάβεις περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος για να «χτιστούν» οι μύες, ενώ η απαιτούμενη προσπάθεια για να επιτευχθεί ο στόχος θα είναι πολύ μεγάλη.

Εάν πάλι θες να δείχνεις αδύνατος, θα πρέπει να κάνεις μια διατροφή με λιγότερα λιπαρά, προκειμένου να αναδειχθούν οι μύες.

Αξίζει να σημειωθεί πως, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υφίσταται ο όρος «αδύνατος» μυς γιατί στην πραγματικά όλοι οι μύες είναι το ίδιο. Ωστόσο, χρησιμοποιείται καταχρηστικά μερικές φορές, όταν θέλουμε να αναφερθούμε στο αν υπάρχει αρκετό λίπος γύρω απ’ αυτόν ή όχι.

Σε κάθε περίπτωση, όμως, η καλύτερη λύση είναι να απευθυνθείς σ’ ένα διατροφολόγο, ο οποίος θα δημιουργήσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα το οποίο θα συμβαδίζει με τις δικές σου διατροφικές συνήθειες και δυνατότητες.