Η δίαιτα 80/20 είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να χάσεις βάρος
Έχουμε ακούσει για πολλά και διαφορετικά προγράμματα διατροφής κατά καιρούς. Όμως, υπάρχει ένα που κάνει σίγουρη δουλειά και σου επιτρέπει να τρως ό,τι θες.
- 2 ΦΕΒ 2020
Διαφορετικές δίαιτες και διαφορετικά προγράμματα διατροφής ξεπετάγονται σαν μανιτάρια τον τελευταίο καιρό στο διαδίκτυο. Κάποιες είναι όντως ασφαλείς, άλλες πάλι ξεπερνούν τα όρια και υποβάλλουν τον οργανισμό μας σε μια περίεργη διαδικασία, προκειμένου να επιτύχουν το σκοπό τους και να χάσει τελικά ο ενδιαφερόμενος κάποια κιλά.
Συνήθως όσο πιο ακραία είναι η δίαιτα, τόσο μεγαλύτερη συζήτηση σηκώνεται γύρω από αυτή. Τουλάχιστον μέχρι να την δοκιμάσουν αρκετοί και να καταλάβουν ότι τελικά όλο αυτό ήταν μια φούσκα.
Υπάρχει, όμως, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής (γιατί δεν είναι ακριβώς δίαιτα), το οποίο ούτε έχει συζητηθεί πολύ, ούτε έχει ακραίους κανόνες. Κι αυτό είναι το πολύ απλό ‘80/20’. Ο μόνος βασικός κανόνας είναι ότι μπορείς να φας οτιδήποτε θέλεις, αλλά αν αυτό το ‘οτιδήποτε’ είναι παχυντικό, θα το φας σε μικρή ποσότητα που δεν θα είναι μεγαλύτερη από το 20% του γεύματός σου.
Unsplash
Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικά αυτό το ‘αμαρτωλό’ 20% του. Μπορεί για παράδειγμα να καταναλώσει 8 υγιεινά γεύματα στα 10 και τα άλλα δύο να είναι κάποιο junk food ή από την άλλη να προσθέτει 20% από κάτι που του αρέσει (ένα κομμάτι πίτσα ή ένα μικρό γλυκό) μέσα στην ημέρα του. Χωρίς να κάνει υπερβολές, όμως. Με αυτό τον τρόπο δεν στερείται τίποτα, ενώ παράλληλα προσέχει τη διατροφή του και σιγά σιγά παρουσιάζει απώλεια βάρους.
Όσον αφορά τα υγιεινά φαγητά, μερικά παραδείγματα που υπάρχουν στο 80/20 είναι τα αυγά, ο σολομός, το γάλα, τα φιστικά, τα μήλα, οι πατάτες, τα όσπρια και άλλα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης διατροφής μπορεί να μην είναι γρήγορα, είναι όμως σίγουρα και πάνω απ’ όλα ασφαλή.
