Η δίαιτα που έκανε «φέτες» τον Jake Gylenhaal
- 3 ΦΕΒ 2021
Κάν’ το όπως ο Jake Gyllenhaal
Πρώτο γεύμα/πρωινό: Μία μπανάνα, λίγα αμύγδαλα και μια κούπα μαύρου καφέ.
Δεύτερο γεύμα (μια ώρα αργότερα): Ένα τεράστιο σάντουιτς με ασπράδια έξι αυγών και ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα.
Γεύμα πριν τη γυμναστική, με έμφαση στους υδατάνθρακες: Άλλη μια μπανάνα, περισσότερα αμύγδαλα και ένα μήλο.
Γεύμα μετά τη γυμναστική, με ελάχιστους υδατάνθρακες: Ψητό κοτόπουλο, βραστό μπρόκολο, αβοκάντο και σαλάτα ρόκα.
Πέμπτο γεύμα: Δύο μπιφτέκια γαλοπούλας με λαχανικά στον ατμό. Ο ίδιος ο Soueid εξηγεί στο video πως για τον μέσο αθλητή πυγμαχίας, οτιδήποτε άλλο εκτός από ξερό κοτόπουλο, είναι μια όαση γεύσης.
Έκτο γεύμα: Άλλο ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα.
Συνολικός ημερήσιος απολογισμός θερμίδων: 2.438, με 180 γραμμάρια υδατανθράκων, 105 γραμμάρια λίπους και 203 γραμμάρια πρωτεϊνών.
«Για τον σωματότυπο του Gyllenhaal, για το βάρος και το λίπος του σώματος του, αυτή η διατροφή είναι ταιριαστή. Προσπάθησε για τουλάχιστον 6 μήνες να χτίσει μυικό όγκο, ώστε να αποκτήσει τον κατάλληλο σωματότυπο για το συγκεκριμένο ρόλο και αυτή η ημερήσια κατανάλωση θερμίδων φαίνεται πως τον βοήθησε πραγματικά» σχολιάζει στο παραπάνω video ο Soueid.
