Η εντυπωσιακή σωματική μεταμόρφωση του Carlos Alcaraz
Πώς ο 19χρονος Ισπανός τενίστας έχει καταφέρει να χτίσει ένα τόσο δυνατό σώμα και τι πρόγραμμα διατροφής ακολουθεί.
- 30 ΣΕΠ 2022
O Carlos Alcaraz μπορεί να είναι μόλις 19 ετών, ωστόσο, έχει καταφέρει να φτάσει ήδη στην πρώτη θέση της παγκόσμιας κατάταξης του τένις, αφήνοντας πίσω του θρύλους του αθλήματος, όπως τον Rafa Nadal και τον Novak Djokovic. Με τη νίκη του, μάλιστα, κόντρα στον Νορβηγό Casper Ruud στον τελικό του US Open, έσπασε ένα ρεκόρ που ήταν στοιχειωμένο εδώ και 30 χρόνια, καθώς έγινε ο νεότερος τενίστας που κατακτά τίτλο Grand Slam στην ιστορία του σπορ.
Τους τελευταίους μήνες, όλα τα διεθνή αθλητικά μέσα έχουν αναλύσει το ταλέντο του και τον εντυπωσιακό – και κυριαρχικό – τρόπο με τον οποίο παίζει τένις ο Carlos Alcaraz, ενώ πολλοί κάνουν ήδη λόγο για ένα αθλητικό «θαύμα» που εκτυλίσσεται μπροστά στα μάτια μας.
Δεν είναι, όμως, μόνο τα αθλητικά του χαρίσματα που τον έχουν φέρει μέχρι εδώ. Κι αυτό γιατί αν παρατηρήσει κανείς το σώμα του νεαρού Ισπανού τενίστα σήμερα και πριν από μερικά χρόνια, θα παρατηρήσει αρκετές διαφορές.
Πώς, όμως, κατάφερε να χτίσει αυτή τη σωματοδομή και τι περιλαμβάνει το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του;
Η όρεξή του να χτίσει δυνατό σώμα
Σχετικά με το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί ο τενίστας μίλησε ο προπονητής του, Juan Carlos Ferrero. «Ο Carlos, πέρα από ένας πολύ καλός τενίστας, είναι και ένας πολύ καλός αθλητής» σημείωσε στο Punto de Break.
«Δε μου έχει πει ποτέ “Γιατί να κάνω αυτή την άσκηση;”. Δεν έχει διαμαρτυρηθεί καμία φορά μέχρι σήμερα στο πρόγραμμα που του ζητάω να ακολουθήσει» πρόσθεσε. «Προσπαθούσαμε να βρούμε τρόπο να χτίσουμε αντοχή γιατί υπάρχουν ματς για παράδειγμα στο Roland Garros που μπορείς να περάσεις τέσσερις ή πέντε ώρες στο γήπεδο. Επομένως, πρέπει να είσαι δυνατός και γρήγορος αλλά ταυτόχρονα ανθεκτικός στις κακουχίες».
Δεν είναι, όμως, μόνο η άσκηση και η φυσική του κατάσταση που έχει βελτιώσει το παιχνίδι του, αλλά και η διατροφή που ακολουθεί. Ας τη δούμε αναλυτικά.
Το πρόγραμμα διατροφής του Carlos Alcaraz
«Η διατροφή του Carlos Alcaraz βασίζεται σε μη επεξεργασμένες τροφές και συμπληρώματα. Ένας αθλητής υψηλής απόδοσης χρειάζεται τροφές εμπλουτισμένες με γλυκογόνο για να έχει αποθέματα ενέργειας, υδατάνθρακες και λίπος. Φυσικά, χρειάζεται και η πρωτεΐνη που συμβάλει στη δημιουργία μυϊκής μάζας».
Τέλος, ξεκαθάρισε πως ο Ισπανός τενίστας έχει αναπτύξει ένα ιδανικό σώμα, το οποίο θα του επιτρέψει να κερδίσει πολλά ακόμη Grand Slams και να μείνει για αρκετό καιρό ακόμη στην πρώτη θέση της παγκόσμιας κατάταξης του τένις.
