Η επίπονη άσκηση του The Rock σε προκαλεί να τη δοκιμάσεις
Η προπόνηση που ακολουθεί ένας από τους πιο γυμνασμένους ανθρώπους στον κόσμο για να κρατά σε φόρμα τους τραπεζοειδείς μύες του.
- 1 ΦΕΒ 2022
Ο The Rock, ή κατά κόσμον Dwayne Johnson, είναι μία από τις πιο χαρακτηριστικές φιγούρες του Χόλιγουντ. Ηθοποιός, επιχειρηματίας, παλαιστής και πολλές ακόμη ιδιότητες που δεν έχουν τελειωμό. Αν, όμως, υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο ξεχωρίζει από μακριά είναι φυσικά το εντυπωσιακά μυώδες σώμα του, το οποίο δεν διστάζει να επιδεικνύει συχνά πυκνά στις ταινίες που πρωταγωνιστεί και στις φωτογραφίες – videos που μοιράζεται με το κοινό του στα social media.
Πριν από μερικές μέρες, λοιπόν, ο The Rock πόσταρε στο Instagram ένα video στο οποίο φαίνεται να κάνει μια άσκηση που δεν συμπεριλαμβάνει συχνά στο ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής του. Όπως παρατηρούμε σ’ αυτό, ο Αμερικάνος ηθοποιός σηκώνει μια μπάρα άρσης βαρών όσο ακούει παράλληλα το Iron Man των Black Sabbath.
Τι περιλαμβάνει η άσκηση του The Rock
O The Rock στέκεται όρθιος με τους ώμους του να είναι σχεδόν κολλημένοι με τον κορμό του και σηκώνει τα βάρη ελαφρά με αποτέλεσμα το σώμα του να τεντώνεται. Ο ίδιος φαίνεται να κάνει τη συγκεκριμένη άσκηση σε επτά επαναλήψεις, ενώ είναι ιδιαίτερα επίπονη για το σώμα του, καθώς μόλις αφήνει την μπάρα στο έδαφος μοιάζει εξουθενωμένος. Η διαδικασία που ακολουθεί είναι πολύ προσεκτική, με τον ίδιο να παίρνει πάντοτε μια βαθιά ανάσα μετά από κάθε επανάληψη. Επίσης, ο ρυθμός που ακολουθεί είναι συγκεκριμένος, προκειμένου να αποφευχθεί κάποιος τραυματισμός.
Η άσκηση μπορεί πράγματι να είναι πολύ απαιτητική, ωστόσο, γυμνάζει αρκετά τους τραπεζοειδείς μύες του σώματός του. Όπως μπορούμε να καταλάβουμε ακούγοντας το video, ο The Rock έχει δέσει την μπάρα με μεταλλικές αλυσίδες που κρατούν μεγαλύτερη αντίσταση με αποτέλεσμα να γίνεται πιο αποδοτική η προπόνηση.
Τα 2 λάθη που αποφεύγει κατά την άσκηση με βάρη
Ο ίδιος, όμως, αποφεύγει δύο σημαντικά λάθη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πρώτον, σηκώνει πάντοτε τους ώμους του σε ευθεία γραμμή μετά από κάθε επανάληψη, ενώ κρατά το βλέμμα του σταθερό στην κάμερα που βρίσκεται ακριβώς απέναντι από αυτόν, χωρίς να ρίχνει ούτε ένα βλέμμα στα βάρη.
Έτσι κρατά σταθερή τη σπονδυλική του στήλη, με αποτέλεσμα να αποφεύγει πιθανούς τραυματισμούς και να γυμνάζει τους τραπεζοειδείς μύες, που είναι τελικά και ο στόχος της προπόνησης. Αξίζει να σημειωθεί πως η συγκεκριμένη άσκηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη και για κάποιον που θέλει να τη βάλει στο ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής του, το καλύτερο θα ήταν αρχικά να μη χρησιμοποιεί μπάρα αλλά σφαιρικά βάρη. Έτσι θα κρατά σταθερή τη φόρμα του σώματός του και δε θα καταπονεί σε υπερβολικό βαθμό τους μύες του.
