Η εξαντλητική προπόνηση του πιο fit άντρα στον πλανήτη
«Αυτή ήταν μία καλή ημέρα προπόνησης. Καλή προθέρμανση, βάρη, cardio. Τα πνευμόνια μου καίνε» λέει ο Mat Fraser στο τέλος του βίντεο.
- 14 ΙΟΥΛ 2021
Τον λένε Mathew (Mat) Fraser, είναι μόλις 1,68 μ., αλλά ζυγίζει 88 κιλά αποτελούμενα σχεδόν αποκλειστικά από μυς. Μπορεί το όνομά του να μη σου λέει κάτι, για όσους όμως ασχολούνται με το crossfit είναι ένας πραγματικός θρύλος. Ήταν ο αδιαφιλονίκητος πρωταγωνιστής των CrossFit Games από το 2016 έως το 2020 κερδίζοντας πέντε σερί φορές τους αγώνες σε αυτό το διάστημα. Τώρα, όμως, ο GOAT αποφάσισε να αποσυρθεί αφήνοντας πίσω του ένα δυσαναπλήρωτο κενό. Η ζωή όμως δεν μπορεί να σταματήσει. Προχωράμε.
Τι κάνει λοιπόν ο πιο fit άντρας στον πλανήτη σήμερα εκτός από το να συνεχίζει την εξαντλητική προπόνηση;
Έχει μετατραπεί -τι περίεργο;- σε έναν γκουρού του fitness με μεγάλη διάθεση να μοιραστεί τα μυστικά του.
Η προπόνηση του Mat Fraser
Πώς αποκαλεί το fitness πρόγραμμα που ακολουθεί; HWPO ή αλλιώς “Hard Work Pays Off”. Μάλιστα, στο τελευταίο βίντεο που κυκλοφόρησε από το προσωπικό του γυμναστήριο πήγε ένα βήμα παραπέρα: παρουσίασε μία προπόνηση που θεωρεί ότι είναι η πλέον εκρηκτική εκδοχή του HWPO.
Η προθέρμανση θέλει ένα λεπτό στατικό ποδήλατο, 10 windmills με βαράκια, 20 προβολές, 20 V-ups, για συνολικά τρεις γύρους.
Πώς συνεχίζει αυτή η διαδρομή ασκήσεων που υπόσχεται να σε κάνει φέτες σαν τον Mat Fraser;
Η πρώτη άσκηση είναι τρεις γύροι από έξι άρσεις θανάτου, ακολουθούμενοι από έξι straight leg άλματα ύστερα από κάθε σετ.
Στη συνέχεια υπάρχουν εφτά γύροι από επολέ-ζετέ, βαθύ κάθισμα με μπάρα, μερικά λεπτά EchoBike, ασκήσεις με sandbags, κι άλλο ποδήλατο, ασκήσεις με ιμάντες,
Ναι, δεν είναι για όλους αυτή η προπόνηση. Αν όμως θες να τη δοκιμάσεις μπορείς.
Πριν το κάνεις όμως έχε υπόψη σου τι δήλωσε ο Mat Fraser: «Αυτή ήταν μία καλή ημέρα προπόνησης. Καλή προθέρμανση, βάρη, cardio. Τα πνευμόνια μου καίνε».
Πιστεύεις μπορείς να ακολουθήσεις αυτή την προπόνηση;
