Η εξαντλητική προπόνηση του πιο fit άντρα στον πλανήτη

Τι κάνει λοιπόν ο πιο fit άντρας στον πλανήτη σήμερα εκτός από το να συνεχίζει την εξαντλητική προπόνηση;

Έχει μετατραπεί -τι περίεργο;- σε έναν γκουρού του fitness με μεγάλη διάθεση να μοιραστεί τα μυστικά του.

Η προπόνηση του Mat Fraser

Πώς αποκαλεί το fitness πρόγραμμα που ακολουθεί; HWPO ή αλλιώς “Hard Work Pays Off”. Μάλιστα, στο τελευταίο βίντεο που κυκλοφόρησε από το προσωπικό του γυμναστήριο πήγε ένα βήμα παραπέρα: παρουσίασε μία προπόνηση που θεωρεί ότι είναι η πλέον εκρηκτική εκδοχή του HWPO.

Η προθέρμανση θέλει ένα λεπτό στατικό ποδήλατο, 10 windmills με βαράκια, 20 προβολές, 20 V-ups, για συνολικά τρεις γύρους.

Πώς συνεχίζει αυτή η διαδρομή ασκήσεων που υπόσχεται να σε κάνει φέτες σαν τον Mat Fraser;

Η πρώτη άσκηση είναι τρεις γύροι από έξι άρσεις θανάτου, ακολουθούμενοι από έξι straight leg άλματα ύστερα από κάθε σετ.

Στη συνέχεια υπάρχουν εφτά γύροι από επολέ-ζετέ, βαθύ κάθισμα με μπάρα, μερικά λεπτά EchoBike, ασκήσεις με sandbags, κι άλλο ποδήλατο, ασκήσεις με ιμάντες,

Ναι, δεν είναι για όλους αυτή η προπόνηση. Αν όμως θες να τη δοκιμάσεις μπορείς.

Πριν το κάνεις όμως έχε υπόψη σου τι δήλωσε ο Mat Fraser: «Αυτή ήταν μία καλή ημέρα προπόνησης. Καλή προθέρμανση, βάρη, cardio. Τα πνευμόνια μου καίνε».

Πιστεύεις μπορείς να  ακολουθήσεις αυτή την προπόνηση;

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

LIFE

H 7λεπτη προπόνηση παραλίας που πρέπει να κάνεις αυτό το καλοκαίρι