Η εξωπραγματική σωματική μεταμόρφωση του Shaquille O’Neal
Πώς κατάφερε ο Shaq να χάσει 13 κιλά μέσα σε έξι μήνες; Τι διατροφή και ποιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολούθησε για να φτάσει σε αυτά τα αποτελέσματα;
- 29 ΝΟΕ 2021
Τον τελευταίο καιρό, ο Shaquille O’Neal ανεβάζει συχνά φωτογραφίες και videos από τη γυμναστική του. Στα περισσότερα από αυτά τα στιγμιότυπα δε φοράει μπλούζα, δείχνοντας έτσι σε όλους ότι έφερε ξανά το σώμα του σε εξαιρετική κατάσταση. Είναι κάτι που το κατάφερε μετά από πολύ κόπο και κυρίως σωστή διατροφή.
Η μεταμόρφωση του Shaquille O’Neal είναι τουλάχιστον εντυπωσιακή. Σύμφωνα με δημοσιεύματα, υπολογίζεται ότι τους τελευταίους έξι μήνες έχει χάσει συνολικά 13 κιλά και συνεχίζει.
Πώς, όμως, κατάφερε να δει αυτά τα αποτελέσματα ο θηριώδης σέντερ που κάποτε ήταν ο φόβος και ο τρόμος του NBA;
Η ριζική αλλαγή διατροφής του Shaquille O’Neal
Όπως αναφέρει ο ίδιος σε συνέντευξη που παραχώρησε στο Men’s Journal, ακόμη κι όταν έπαιζε μπάσκετ συνήθιζε να τρώει σάντουιτς από το πρωί μέχρι το βράδυ. «Το πρόβλημα ήταν πώς έτρωγα πολλά σάντουιτς. Για πρωινό, για μεσημεριανό, για βραδινό, για σνακ. Άρχισα, λοιπόν, να δείχνω γέρος και δεν το ήθελα» επισημαίνει. «Είπα, λοιπόν, στον εαυτό μου πως θέλω να βγάλω την μπλούζα μου για μία τελευταία φορά στο Instagram».
Η πιο σημαντική αλλαγή λοιπόν είχε να κάνει με τη διατροφή του. Ο Shaquille O’Neal σταμάτησε να τρώει σάντουιτς, έκοψε το ψωμί, τα κέικ και τα μπισκότα και τα αντικατέστησε με φρούτα, σαλάτες, ψάρια, κοτόπουλο, ροφήματα πρωτεΐνης, σπαράγγια και άλλα λαχανικά.
Η δύσκολη περίοδος μετά τον θάνατο του Kobe
Το 2020 ήταν μια πολύ δύσκολη χρονιά για τον Shaquille O’Neal. Δεν είναι λίγο να χάνεις ξαφνικά τον άνθρωπο που μοιράστηκες μαζί του τις κορυφαίες στιγμές στην καριέρα σου. Όταν ο Kobe Bryant έχασε τη ζωή του στο αεροπορικό δυστύχημα στις 26 Ιανουαρίου 2020 στην Καλιφόρνια, ο Shaq βυθίστηκε ψυχολογικά. Καθόταν σπίτι του όλη μέρα, όπως αποκαλύπτει, και δεν ήθελε να κάνει τίποτα. Μάλιστα, δεν ήταν μόνο αυτός ο χαμός που τον επηρέασε βαθιά.
«Πριν από τον Kobe, πέθανε η αδερφή μου. Μέσα σε έναν χρόνο έχασα 28 ανθρώπους στον κύκλο μου. Ήταν μια πολύ δύσκολη περίοδος για μένα και δεν ήθελα να κάνω τίποτα. Κι όταν δεν θες να κάνεις τίποτα, αλλά να μείνεις απλά μακριά από τα προβλήματα, υπάρχουν μόνο δύο λύσεις: να τρως και να βλέπεις Netflix».
Το πρόγραμμα του Shaq
Όταν όμως κατάλαβε τι έκανε, αποφάσισε να βάλει ένα στοπ σε όλο σε όλο αυτό. Θέλησε να αφήσει πίσω του μια πολύ κακή χρονιά και να βρει ξανά τον εαυτό του. Ξεκίνησε, λοιπόν, με 20 λεπτά cardio τη μέρα πριν μπει στην πιο σκληρή και καθημερινή προπόνηση: ασκήσεις για το στέρνο, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, για τη μέση, αλλά και τα απαραίτητα sit-ups. Με άλλα λόγια περίπου μία ώρα εντατικού fitness.
«Εξακολουθώ να έχω προβλήματα στο ισχίο και τις αρθρώσεις μου, γι’ αυτό δεν μπορώ να τρέξω ή να κάνω άλματα» είπε σε κάποιο σημείο της συνέντευξης. Η φωτογραφία όμως που κάνει τον γύρο του κόσμου δείχνει τον Shaq όπως ακριβώς τον θυμόμαστε: έναν θηριώδη τύπο που τίποτα δεν μπορεί να τον σταματήσει.
