Η heavy metal yoga θα δώσει ζωή στο κουρασμένο σου κορμί

Ένα συγκινητικά όμορφο πρόγραμμα γυμναστικής

Αν υπάρχει κάτι που σιχαίνομαι στα προγράμματα γυμναστικής είναι ο ελιτισμός που αναδύεται ανάμεσα στους συμμετέχοντες. Οι νεότεροι και εκείνοι που έχουν άπειρο χρόνο για προπονήσεις γίνονται εκείνοι που επιζητούν την προσοχή του γυμναστή, εκείνοι που ζητούν συνεχώς από τον γυμναστή να ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας των προπονήσεων, χωρίς να ενδιαφέρονται για το αν υπάρχουν και κάποιοι που ζορίζονται στο να ακολουθήσουν. H Metal Yoga, όπως διαβάζουμε στο Men’s Health, είναι η ορισμός της γυμναστικής που έχει γέλιο, έχει εκτόνωση και διάλυση (!) στο φινάλε, μέσα από ένα πρόγραμμα εύκολων και πολυσυλλεκτικών ασκήσεων. Α, επίσης έχει και Black Sabbath, Bolt Thrower, Cannibal Corpse και άλλα διαμάντια του παλαιού και νέου μεταλλικού ήχου.

Η βασική ιδέα

Όλα ξεκινούν και εδώ από τις αναπνοές, με μια μικρή παραλλαγή, που ενδεχομένως να ξυπνήσει και τον λύκo  που κρύβεις μέσα σου. Όπως είδαμε και στο περιοδικό Metal Hammer, οι ασκήσεις αναπνοών γίνονται ως εξής:

• Εισπνέεις μετρώντας 3/4, εκπνέεις μετρώντας 6/8. Αν νιώσεις δυσκολία κατά την εκπνοή, συνεχίζεις τις αναπνοές, αλλα με πιο χαμηλή ταχύτητα ανάμεσα σε εισπνοή και εκπνοή. Συνεχίζεις μέχρι να νιώσεις χαλαρό όλο σου το σώμα.
• Εκπνέεις πιο έντονα, σαν να προσπαθείς να θολώσεις έναν καθρέφτη. Εκπνέεις ολοένα και πιο έντονα. Στην πορεία των εκπνοών σου, δοκιμάζεις να κλείσεις το στόμα, χωρίς όμως οι μύες του λαιμού σου να σταματήσουν να κάνουν την ίδια κίνηση. Προκύπτει ένα υπόκωφο ουρλιαχτό, μια αναπνοή α λα metal yoga. Τώρα είσαι έτοιμος για το πρόγραμμα.

Το (επικό) πρόγραμμα

 

 

 

Το γεγονός ότι η γυμνάστρια Saskia Thode χρησιμοποιεί death metal ουρλιαχτά για να κατευθύνει τους αθλούμενούς του προγράμματος Metal Yoga Bones, από την μια άσκηση στην άλλη, είναι κάτι που δεν είναι απαραίτητο να το ενσωματώσεις στο δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής. Οι ασκήσεις της Saskia είναι ουσιαστικά μια εκδοχή power yoga, μόνο αυτή την φορά power = metal και για τουλάχιστον 50 λεπτά, το διάλειμμα είναι απαγορευμένη λέξη. Η yoga με metal επιρροές είναι με διαφορά το πιο διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής. Εγώ δοκίμασα να κάνω τις παραπάνω ασκήσεις μετά από 11 ώρες ‘καψίματος’ στον υπολογιστή για λόγους δουλειάς και Netflix και ατέρμονου binge-άρισματος στο YouTube και ένιωσα μια γερή ένεση ζωής, σαν αόρατο αναβολικό, να διαπερνάει τους μύες σε όλο μου το σώμα. Μην το χάσεις.