Η στάση ύπνου που σε κάνει πιο επιρρεπή στους εφιάλτες
Κι όμως, η θέση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας.
- 8 ΙΑΝ 2024
Δεν απολαμβάνουμε όλοι με τον ίδιο τρόπο όλες τις στάσεις που υπάρχουν για να ξαπλώσουμε και να κοιμηθούμε. Είτε γιατί πρόκειται για θέμα συνήθειας, είτε επειδή έχουμε κάποια μυοσκελετικά θέματα που μας απαγορεύουν συγκεκριμένες θέσεις.
Κάποιοι προτιμούν να είναι μπρούμυτα, άλλοι (συνήθως είναι εκείνοι που προσέχουν λίγο περισσότερο το δέρμα τους) επιλέγουν να ξαπλώνουν ανάσκελα και πάντα υπάρχουμε εμείς που λατρεύουμε την εμβρυακή στάση. Δηλαδή, ξαπλώνουμε στο πλάι (δεξιά ή αριστερά), με τα γόνατα μαζεμένα. Ήξερες ωστόσο, πως η θέση του ύπνου πέραν της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου, μπορεί να επηρεάσει και το πόσο τακτικά βλέπουμε εφιάλτες;
Μελέτη σχετική με τη σχέση μεταξύ της θέσης ύπνου και των ονείρων διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται ξαπλωμένοι στην αριστερή τους πλευρά, είναι πιο επιρρεπείς στο να δουν εφιάλτες από όσους κοιμούνται στη δεξιά πλευρά.
Γιατί; Η Theresa Cheung, συγγραφέας βιβλίων που ασχολούνται με τα όνειρα και έχουν γίνει best sellers εξήγησε πως «δυνητικά, μπορείτε να δείτε όνειρα σε όποια στάση και αν κοιμάστε. Υπάρχει ωστόσο, περιορισμένος αριθμός αυτοχρηματοδοτούμενων ερευνών που υποδηλώνουν ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά οδηγεί σε πιο καθαρτικά και θεραπευτικά όνειρα, σε αντίθεση με τον ύπνο στην αριστερή πλευρά. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να συσχετιστεί με εφιάλτες, επειδή προκαλεί περισσότερο άγχος στην καρδιά. Όποτε υπάρχει άγχος, η ποιότητα του ύπνου είναι κακή και έτσι προκύπτουν εφιάλτες».
Εξήγησε ότι περισσότερους εφιάλτες φαίνεται να έχουν όσοι κοιμούνται ανάσκελα, συγκριτικά με όσους αναπαύονται μπρούμυτα. Η ειδικός σχολίασε ότι «υπάρχουν περισσότερες έρευνες που δείχνουν ότι η ανάσκελη θέση πυροδοτεί εφιάλτες. Όσοι τώρα, κοιμούνται μπρούμυτα έχουν πιο ενδυναμωτικά όνειρα». Ως εκ τούτου, όσοι υποφέρουν από εφιάλτες καλό θα ήταν να δοκιμάσουν μια διαφορετική θέση ύπνου.
«Η καλύτερη προσέγγιση είναι να κοιμάστε σε μια θέση που είναι η βέλτιστη για υγιή αναπνοή. Αυτή είναι πιθανώς η δεξιά σας πλευρά, η οποία είναι δυνητικά καλύτερη για να ονειρεύεστε. Δεν είναι όμως, η λύση για όσους υποφέρουν από καούρες». Πέραν της θέσης, στο αν θα δούμε εφιάλτες ή όχι παίζουν ρόλο το περιβάλλον του ύπνου και η ρουτίνα που ακολουθούμε πριν την κατάκλιση.
«Πάντα ο κρίσιμος παράγοντας, όταν πρόκειται για τον ύπνο, είναι η άνεσή μας» καταλήγει η Cheung.
