Ο πιο εύκολος τρόπος για να εξαφανίσεις την μπιροκοιλιά
- 27 ΝΟΕ 2023
Τη βλέπεις συνήθως το καλοκαίρι, όταν όλα γύρω σου «βράζουν» και η μόνη στιγμιαία λύση δροσιάς είναι αυτό το μπλε που αποκαλούμε θάλασσα. Η μπιροκοιλιά, όμως, δεν επιλέγει μήνες, η μπιροκοιλιά είναι πάντα εκεί, άσχετα αν το σώμα σου καλύπτεται από νερό ή από χιόνι.
Οι ειδικοί, δυστυχώς για τους περισσότερους, συμφωνούν ότι η κοιλιακή παχυσαρκία (η μπιροκοιλιά σου δηλαδή) αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη, στυτικής δυσλειτουργίας και άλλων προβλημάτων. Αυτό το πολύ παιχνιδιάρικο (χαριτωμένο για πολλούς) σωσίβιο, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
Μια μικρή ποσότητα σπλαχνικού λίπους είναι φυσιολογική και απαραίτητη για την προστασία των οργάνων, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του σώματος. Ναι, αλλά η ερώτηση που «καίει» αρκετούς, είναι το αν η μπιροκοιλιά έρχεται πακέτο με το αλκοόλ. Θα σας απαντήσουμε.
Πολλοί πιστεύουν ότι η μπιροκοιλιά είναι μύθος επειδή δεν χρειάζεται να πιείτε ούτε σταγόνα αλκοόλ για να την αποκτήσετε, κάτι που είναι αλήθεια, λέει ο Michael D. Jensen της Mayo Clinic. «Ο λόγος που συνδέθηκε με το αλκοόλ δεν είναι ξεκάθαρος. Ωστόσο, οι άντρες μπορούν να αποκτήσουν μπιροκοιλιές ακόμη και αν δεν πίνουν αλκοόλ», εξηγεί. Άλλες μελέτες επιβεβαίωσαν περαιτέρω ότι η μέτρια κατανάλωση μπίρας δεν σχετίζεται με την κοιλιακή παχυσαρκία, αλλά η μεγάλη κατανάλωση σχετίζεται. Να τι θα απαντήσετε στην ερώτηση «έμαθες κάτι καινούργιο σήμερα;».
Συνολικά, οι μπιροκοιλιές προκαλούνται κυρίως από τις πολλές θερμίδες και την ελλιπή άσκηση, καθώς και από άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το άγχος, ο ύπνος, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
Μια πιθανή εξήγηση για τη συχνά υποτιθέμενη σχέση μεταξύ του σπλαχνικού λίπους και του αλκοόλ είναι ότι η μπίρα έχει πολλές θερμίδες. Επίσης, το σώμα θεωρεί το αλκοόλ τοξίνη καθώς το συκώτι μεταβολίζει το αλκοόλ πριν χειριστεί το λίπος, το οποίο μπορεί να συσσωρευτεί ως αποτέλεσμα. Έτσι, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μην προκαλεί κάθε σωσίβιο εκεί έξω, αλλά είναι βέβαιο ότι μπορεί να κάνει τα προβλήματα με το σπλαχνικό λίπος περισσότερα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποχωριστείτε επιτέλους το βολικό είναι η αλήθεια «μαξιλαράκι»; Όσο απλή κι αν είναι η εξήγηση για το τι προκαλεί την μπιροκοιλιά (πολλές θερμίδες και λίγη άσκηση), άλλο τόσο συνοπτική είναι και η συμβουλή για το τι πρέπει να κάνετε: καταναλώνετε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο. Σίγουρα περιμένατε να διαβάσετε κάτι άλλο, ίσως κάτι για ανθρώπους που κρέμονται από το ταβάνι και κάνουν γυμναστική που θα ζήλευαν και οι πεζοναύτες.
Τα καλά νέα είναι ότι οι επίπονες ασκήσεις κοιλιακών δεν θα σας βοηθήσουν αφού το λίπος βρίσκεται κάτω από τους μυς. Μόλις βρείτε μια υγιεινή διατροφή και μια ρουτίνα άσκησης, το σπλαχνικό λίπος χάνεται ευκολότερα από το υπόλοιπο σωματικό λίπος.
«Αν χάσετε βάρος, θα χάσετε πρώτα την μπιροκοιλιά», λέει ο Jensen και, διατηρώντας μερικές υγιεινές συνήθειες, πιθανότατα θα κρατήσετε το σπλαχνικό λίπος. Ναι, θα πίνετε και μπίρες χωρίς να κάνετε δεύτερες σκέψεις. Πλησιάζουν και οι γιορτές, ίσως θα ήταν καλό να βάλετε στην καθημερινότητά σας το «καταναλώνω λιγότερο και κινούμαι περισσότερο» από τώρα.
