O Ryan Reynolds ακολουθεί την πιο εύκολη δίαιτα για όγκο
- 9 ΔΕΚ 2020
Τίποτα δεν είναι τυχαίο. Το σώμα που διατηρεί ο Reynolds είναι ένα από τα καλύτερα του Hollywood και το έχει φτιάξει μέσα από σκληρή γυμναστική, αλλά κι ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής, το οποίο δεν αλλάζει με τίποτα εδώ και χρόνια. Σύμφωνα με τα όσα έχει αποκαλύψει ο ίδιος στο παρελθόν, η διατροφή του είναι αρκετά απλή, όμως έχει σπουδαία αποτελέσματα.
Αρχικά, ο ηθοποιός αποφεύγει το junk food και περιορίζει όσο είναι δυνατό τα ανθυγιεινά λίπη. Επιλέγει να τρώει έξι μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, κάθε δύο με τρεις ώρες, ενώ σταματά το φαγητό αυστηρά στις 20.00. Αυτά είναι και τα βασικά στοιχεία μιας δίαιτας, που μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς, σε μια προσπάθεια να χάσει λίπος και να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα.
Οι ειδικοί λένε ότι αυτός ο τύπος διατροφής με τα μικρά γεύματα κάθε δύο με τρεις ώρες, βοηθά τον μεταβολισμό μας να παραμείνει ενεργός και συνεχίζει να παρέχει στο σώμα μας ένα σταθερό επίπεδο ενέργειας. Ο Reynolds προσπαθεί να διατηρεί μια καλή ισορροπία υδατανθράκων (οι οποίοι είναι απαραίτητοι για όγκο), πρωτεϊνών και υγειών λιπών.
Έτσι, λοιπόν, αν θες κι εσύ να αποκτήσεις ένα σώμα σαν του Reynolds, εκτός από σκληρή γυμναστική, θα πρέπει να πάρεις χαρτί και μολύβι (ή ό,τι σε βολεύει τέλος πάντων) και να σημειώσεις τα παρακάτω βασικά της διατροφής του μέσα στην ημέρα.
Γεύμα 1ο:
- Ένα μπολ δημητριακά βρώμης
- Ένα αβοκάντο
- Δύο ασπράδια αυγού
Γεύμα 2ο:
- Μπάρα πρωτεΐνης
Γεύμα 3ο:
- Σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο
Γεύμα 4ο:
- Αμύγδαλα
- Σέικ πρωτεΐνης
Γεύμα 5ο:
- Αμύγδαλα
- Μήλο
- Μπάρα πρωτεΐνης
Γεύμα 6ο:
- Λαχανικά
- Σαλάτα
- Άσπρο ρύζι
- Ψάρι
