Οι 7 απαράβατοι κανόνες για να καταφέρεις να χάσεις λίπος

Επίσης, αν καταφέρεις και κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα κάποια δραστηριότητα τότε το αποτέλεσμα έρχεται πιο εύκολα.

1. Μην παρεκκλίνεις από το πρόγραμμα

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να μαγειρεύεις και να τρως τα φαγητά που σου δίνονται.

2. Απλές αλλαγές

Όσο πιο πιστός μένεις στο διαιτολογικό σου πλάνο, τόσο πιο δυνατά αποτελέσματα θα έχεις. Αν όμως π.χ. δεν μπορείς να φας ένα γεύμα, τότε φρόντισε να το αναπληρώσεις.

3. Μην σε πιάνει πανικός

Μην τρελαίνεσαι αν χάσεις ένα γεύμα. Δεν έγινε κάτι τρομερό και μπορείς να το αναπληρώσεις. Επίσης, μην σε πιάνει πανικός αν βλέπεις ότι η ζυγαριά δεν πέφτει όσο θα ήθελες. Κάνε υπομονή.

4.Σχεδίαζε τις επόμενες ημέρες

Έχε γραμμένες όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Στην αρχή της εβδομάδας πήγανε σε ένα μεγάλο σούπερ και ψώνισε τα πάντα, ώστε να μπορείς να τα οργανώσεις και να μην ψάχνεσαι τελευταία στιγμή. Καλό θα είναι να αποθηκεύεις όσα τρόφιμα μπορείς και να φτιάχνεις γεύματα, που να μπορείς να πάρεις μαζί σου στη δουλειά.

5. Να αποφεύγεις να τρως από έξω

Σίγουρα πολλά εστιατόρια έχουν νόστιμο φαγητό και καλή ποιότητα. Στο μεγαλύτερο ποσοστό τους, όμως, χρησιμοποιούν πολύ βούτυρο και κακής ποιότητας πρώτη ύλη. Το σπιτικό φαΐ είναι σαφώς ανώτερο, διότι ξέρεις ακριβώς τι τρως.

6. Μην είσαι των άκρων

Σίγουρα καλό είναι να είσαι πιστός στο πρόγραμμα αλλά μην το παρακάνεις. Δεν έγινε και κάτι αν φας μια τηγανητή πατάτα ή ένα γλυκάκι που και που.

7. Ημέρα κλεψίματος

Αλλιώς πιο γνωστή ως cheating day. Πρόκειται για μια ημέρα της εβδομάδας ή ανά 12 μέρες, που μπορείς να φας ό,τι θες. Είναι η ψυχολογική σου ανάταση. Σου δίνει boost για να συνεχίσεις και σπάει την καθημερινή σου ρουτίνα.

Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο instagram @vpolimero