Οι ασκήσεις που χάρισαν σώμα υπερήρωα στον Chris Pratt
- 31 ΜΑΡ 2021
To πρώτο Guardians of the Galaxy (2014) ήταν ένα ρίσκο για το Marvel Cinematic Universe. Το ίδιο ίσχυε και για έναν από τους πρωταγωνιστές του: θα κατάφερνε ο Chris Pratt να φέρει εις πέρας την αποστολή του ως ένα σύγχρονος super hero με αρκετές κωμικές δόσεις;
Ήταν σίγουρο ότι η εικόνα του από το Parks and Recreation (σ.σ: ενός όχι και τόσο γυμνασμένου υπαλλήλου) δεν μπορούσε να σταθεί στο MCU. Έτσι, έπρεπε να την αλλάξει. Και το έκανε.
Η μεταμόρφωση του Chris Pratt
Οι μεγάλες αλλαγές χρειάζονται μεγάλες θυσίες αλλά και τον κατάλληλο άνθρωπο για να σε οδηγήσει στη Γη της επαγγελίας. Ιδού: ο Duffy Gaver, πρώην βατραχάνθρωπος, διάσημος fitness trainer, γνώστης του Χόλιγουντ με συμμετοχές σε περιπέτειες, ήταν ο άνθρωπος που μεταμόρφωσε σωματικά τον Brat Pitt και τον Toby Maguire για τους ρόλους τους στην Τροία και το Spiderman αντίστοιχα.
Ή με άλλα λόγια ο ιδανικός προπονητής για το project με τίτλο «Μεταμορφώστε τον Chris Pratt». Βέβαια, για να πετύχει κάτι τέτοιο χρειάζονται να συμφωνούν όλες οι πλευρές. Ο χολιγουντιανός ηθοποιός όμως έδειχνε απόλυτα έτοιμος για κάτι τέτοιο.
Αρχικά, έκανε σκληρή προπόνηση κάθε δεύτερη μέρα. Άλλωστε, όπως λένε οι ειδικοί, τιμωρείς το σώμα σου στο γυμναστήριο, έτσι ώστε να μεταμορφωθεί τις ώρες που ξεκουράζεσαι. Φυσικά, η διατροφή ήταν ένα από τα κλειδιά: αντίο ντόνατς, καλώς ήρθατε μπρόκολα με κοτόπουλα.
Το βασικό ζητούμενο ήταν να χάσει πρώτα ο Chris Pratt κάποια περιττά κιλλά. Όταν αύτο συνέβη, ήρθε η ώρα για τη δεύτερη φάση: το sixpack του υπερήρωα.
Πώς όμως θα το κατάφερνε αυτό; Χρειάστηκαν τρεις δυναμικές ασκήσεις και τρομερή προσήλωση στον στόχο. «Αν δεν είσαι έτοιμος για κάτι τέτοιο, θα τα βρεις σκούρα» προειδοποιούσε τότε ο Duffy Gaver.
To πρόγραμμα
Ας ρίξουμε όμως μία ματιά στο πρόγραμμα. Αρχικά, θα πρέπει -αν θες να γίνει σαν τον Chris Pratt- να κάνεις ζέσταμα με πόδηλατο. Αν πάλι δε διαθέτεις κάτι τέτοιο σπίτι, τότε μερικά burpees θα είναι αρκετά.
Ύστερα, βέβαια, ξεκινούν τα δύσκολα: 20 λεπτά ασταμάτητων επαναλήψεων – κανένα διάλειμμα, καμία ξεκούραση. Το πιο εντυπωσιακό από όλα; Δε χρειάζεσαι όργανα γυμναστηρίου, παρά μόνο ένα μονόζυγο.
Οι τρεις ασκήσεις είναι πασίγνωστες: έλξεις σε μονόζυγο, κάμψεις και βαθιά καθίσματα. Ξεκίνα με τις πρώτες κάνοντας 5 επαναλήψεις, μετά πέσε και πάρε 10 κάμψεις, πριν κάνεις 15 βαθιά καθίσματα. Μη σταματάς ούτε δευτερόλεπτο.
Πήγαινε πάλι από την αρχή. Η μόνη στιγμή που πρέπει να σταματήσεις είναι όταν το ρολόι δείξει ότι πέρασαν 20 λεπτά. Αυτό είναι το πρόγραμμα του Chris Pratt – ένα workout ιδανικό για υπερήρωες. To θέμα είναι αν είσαι έτοιμος να το βάλεις στη ζωή σου.
