Οι κακές συνήθειες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος

Σίγουρα, μία συστηματική αντιγηραντική ρουτίνα περιποίησης μπορεί να σβήσει μερικά χρόνια από το πρόσωπο και την εμφάνισή σου, αλλά εδώ υπάρχει μία μικρή παγίδα. Δεν μπορεί να το κάνει από μόνη της. Τι εννοούμε; 

Την καλύτερη, πιο ακριβή αντιρυτιδική κρέμα να αγοράσεις και να την απλώνεις κάθε πρωί και βράδυ στην περιοχή των ματιών, κάνεις μία τρύπα στο νερό αν για παράδειγμα καπνίζεις, υπερβάλλεις με το αλκοόλ ή/και ελάχιστες ημέρες της εβδομάδας απολαμβάνεις έναν πραγματικά καλό, ξεκούραστο ύπνο. 

Η δερματολόγος Dr. Aimee Paik έφτιαξε για το αμερικάνικο GQ τη λίστα με τις 10 συνήθειες που σε μεγαλώνουν. Πράγματα που κάνεις ή δεν κάνεις καθημερινά, χωρίς να υπολογίζεις τις όχι και τόσο μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία του οργανισμού εν γένει. 

Το παρακάνεις με τον ήλιο 

«Ο ήλιος προκαλεί τη συντριπτική πλειονότητα των δερματικών μεταβολών που συνδέονται με τη φωτογήρανση: από τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες μέχρι τους διεσταλμένους πόρους, τις πανάδες, το μέλασμα, ακόμα χειρότερα το μελάνωμα», ανέφερε η Dr. Paik και υπογράμμισε τη μεγάλη σημασία της χρήσης αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας όλο τον χρόνο.

Έχεις χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D 

«Εδώ δεν έχουμε μία κακή συνήθεια, αλλά κατάσταση. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D, γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση ή ακόμα και κατάθλιψη, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος και φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων. 

Ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να αυξήσεις τα χαμηλά της επίπεδα στον οργανισμό, τα οποία αποκαλύπτονται εύκολα μέσω αιματολογικής εξέτασης». 

Σου λείπει ύπνος σχεδόν σε καθημερινή βάση

«Μαύροι κύκλοι, σακούλες, γραμμές έκφρασης, κουρασμένη όψη είναι τα παρελκόμενα ενός κακού ύπνου. Όλα αυτά δηλαδή που μπορείς να αποφύγεις όταν κοιμάσαι επαρκώς, από 6 έως 8 ώρες κάθε βράδυ, αλλά και ποιοτικά, δίχως ενοχλητικά διαλείμματα μέσα στη νύχτα.

Ένας καλός ξεκούραστος ύπνος αναζωογονεί το πνεύμα, το σώμα και ανανεώνει το δέρμα. Πώς; Όσο εσύ κοιμάσαι τα κύτταρα της επιδερμίδας αναπλάθονται, αυξάνεται η παραγωγή του κολλαγόνου και ως εκ τούτου επιβραδύνεται η διαδικασία της γήρανσης του προσώπου: να σχηματιστούν δηλαδή ρυτίδες».

Δεν ενυδατώνεις την επιδερμίδα σου

«Θεωρώ αδιανόητο να ζούμε στον 21ο αιώνα και να εξακολουθούμε οι δερματολόγοι να μιλάμε για τα αυτονόητα: να προτρέπουμε τους ανθρώπους να ενυδατώνουν το δέρμα τους, να ακολουθούν δηλαδή την πιο βασική, απλή μορφή φροντίδας της επιδερμίδας. Η χρήση ενυδατικής κρέμας πρωί και βράδυ “κλειδώνει” την υγρασία και το διατηρεί σφριγηλό, ελαστικό και απαλό όλη την ημέρα».

Δε γυμνάζεσαι

«Η τακτική άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, η οποία με της σειρά της ενισχύει τη ροή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την κυτταρική ανανέωση τόσο του δέρματος, όσο και του τριχωτού του κεφαλιού».

Δεν ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή 

«Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών και επεξεργασμένων τροφών που περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης επιταχύνει την κυτταρική γήρανση και αυτή με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών».

Σε τρώει το έντονο άγχος

«Το έντονο στρες που βιώνεις μπορεί να προκαλέσει πολλά κακά και ένα από αυτά είναι να επιταχύνει τη γήρανση του οργανισμού: να οδηγήσει σε τριχόπτωση, να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή κολλαγόνου με αποτέλεσμα τον σχηματισμό ρυτίδων, τη θαμπή όψη και την τραχιά υφή του δέρματος, ακόμα και να προκαλέσει ακμή λόγω ορμονικής διαταραχής». 

Υπερβάλλεις με το αλκοόλ 

«Ένα ποτήρι κρασί ή ένα δροσερό κοκτέιλ είναι ο τέλειος τρόπος για να χαλαρώσεις μετά από μια αγχωτική μέρα. Είναι όμως ταυτόχρονα και επιβλαβής για τον οργανισμό όταν χάνεται το μέτρο και οδηγείσαι σε υπερβολές».

Καπνίζεις

«Ο καπνός προκαλεί τις ίδιες ακριβώς κυτταρικές αλλαγές που προκαλούν οι επικίνδυνες ακτίνες UV του ήλιου στην επιδερμίδα. Έτσι εξηγείται πολύ γρήγορα και απλά γιατί οι καπνιστές εμφανίζουν ταχεία γήρανση του δέρματος». 

Συγκεκριμένα, τα άνω βλέφαρα των καπνιστών τείνουν να πέφτουν πιο γρήγορα συγκριτικά με όσους δεν καπνίζουν, όπως και να σχηματίζουν γραμμές έκφρασης στα μάτια και στην περιοχή γύρω από το στόμα, λόγω της συχνής κίνησης του ρουφήγματος του τσιγάρου. 

Αφυδατώνεσαι 

«Τι να σου κάνει η κρέμα προσώπου όταν γενικά δεν πίνεις πολύ νερό μέσα στην ημέρα. Όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται, το δέρμα χάνει τη λάμψη και τη σφριγηλότητά του, ενώ η ξηρότητα το κάνει να δείχνει θαμπό, κουρασμένο και γεμάτο γραμμές, ειδικά στην περιοχή των ματιών και του στόματος».