Πώς θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα με οκτώ εύκολες ασκήσεις
Το σημερινό πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει να γυμνάσει όλους τους μύες σου, να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος, αλλά και να σε κρατήσει fit στην καραντίνα.
- 20 ΑΠΡ 2020
Η μεγάλη εβδομάδα πέρασε και όλοι ελπίζουμε ότι είμαστε πλέον στην τελική ευθεία. Είναι δύσκολο όσο φτιάχνει ο καιρός να κάνεις υπομονή και να μένεις σπίτι. Προσπάθησε να κρατάς το σώμα και το πνεύμα απασχολημένο έτσι ώστε να μην σκέφτεσαι τι χάνεις αλλά να σκέφτεσαι τα οφέλη που κερδίζεις.
Πήγαινε κάνε ένα τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα για να σε δει ο ήλιος και να πάρεις καθαρό αέρα. Γέμισε το μυαλό σου εικόνες. Το περιβάλλον έχει αλλάξει, ο ουρανός είναι καθαρός, δεν υπάρχει φασαρία στους δρόμους. Όλα αυτά πρέπει να τα αφομοιώσεις διότι δεν θα σου δοθεί ξανά αυτή η ευκαιρία.
Όταν επιστρέψεις σπίτι προσπάθησε να κάνεις το παρακάτω πρόγραμμα το οποίο στοχεύει να γυμνάσει όλους τους μυς σου, αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης, το κάψιμο του λίπους, το σφίξιμο των μυών και φυσικά την καλή υγεία.
Πώς να το κάνεις
Για το πρόγραμμα χρειάζεται μια πλάκα βάρους αναλόγως με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Αν δεν έχεις πλάκα τότε μπορείς να πάρεις μια τσάντα πλάτης και να την γεμίσεις με πέτρες ή να πάρεις το πήλινο πιατάκι μιας γλάστρας ακόμα και ένα δοχείο με νερό. Κάνε 40 δευτερόλεπτα την κάθε άσκηση και ξεκουράσου 20 δευτερόλεπτα πριν μπεις στην επόμενη. Κάνε συνολικά 3-κύκλους
Οι ασκήσεις
Κάθισμα και άρσεις θανάτου
Κωπηλατική
Πιέσεις ώμων με εκτάσεις τρικέφαλων
Στροφές
Πίσω προβολές με στροφή
Κοιλιακοί με εκτάσεις χεριών
Twists
Άρσεις θανάτου σε ένα πόδι
> Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο instagram @vpolimero
