UNSPLASH
Πώς θα χάσεις βάρος κάνοντας γιόγκα
Η γιόγκα δεν έχει τη φήμη της πιο εντατικής γυμναστικής, μπορεί όμως να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος αν αυτός είναι ο στόχος σου.
- 28 ΦΕΒ 2020
Τη γιόγκα σε ένα γενικό πλαίσιο την ξέρουμε όλοι. Πολλοί μάλιστα μπορεί να έχουν δοκιμάσει κάποιες ασκήσεις είτε στο γυμναστήριο είτε με βίντεο στο σπίτι είτε με κάποιον φίλο που γνωρίζει. Αυτό που μπορεί να μην ξέρουν όλοι είναι ότι υπάρχουν πολλά είδη γιόγκα, κάποια χαλαρωτικά και άλλα πολύ εντατικά.
Η Vinyasa είναι μια πολύ καλή επιλογή για ένα πιο εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής. Η βάση της είναι το cardio και κάνοντάς τη, κουνιέσαι κυριολεκτικά όλη την ώρα. Μέσα στη Vinyasa συμπεριλαμβάνονται πολλές υποκατηγορίες γιόγκα όπως η Power Yoga. Η Hatha yoga από την άλλη, επικεντρώνεται για πολλή ώρα στην κάθε στάση και δεν προσφέρεται τόσο για χάσιμο κιλών.
Εκτός από τα άμεσα αποτελέσματα, η πρακτική της γιόγκα έχει και έμμεσα αλλά εξίσου ή και περισσότερο σημαντικά αποτελέσματα. Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει το άγχος, κάτι που βοηθά στην απώλεια βάρους.
Για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα πρέπει να κάνεις γιόγκα τέσσερις φορές την εβδομάδα και να τη συνδυάζεις με έξτρα cardio όπως το shadow boxing και το τρέξιμο.