Πώς να χάσεις κιλά χωρίς να ιδρώσεις καθόλου

Σεπτέμβριος.
Για πολλούς ο μήνας των αλλαγών και των
νέων ξεκινημάτων. Για άλλους ο μήνας
που επιστρέφουν και πάλι στη ρουτίνα
της καθημερινότητας, της δουλειάς, της
διατροφής και του γυμναστηρίου. Βλέπεις,
το καλοκαίρι σχεδόν κανείς μας δεν δίνει
και ιδιαίτερη βάση στο τι θα φάει και
τι θα πιει. Γίνεται να πεις όχι σε
ένα κοκτέιλ ή σε ένα ακόμη μεζεδάκι
δίπλα στο κύμα;

Και το ερώτημα
που μας ‘καίει’ τώρα, είναι το πώς
χάνουμε τα όποια παραπανίσια κιλά
προσθέσαμε στο σώμα μας κατά τη διάρκεια
των καλοκαιρινών μηνών. Η πιο λογική
λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να
εμπιστευτείς τον ειδικό, Βαγγέλη
Πολυμερόπουλο, και να ακολουθήσεις τα
εξειδικευμένα προγράμματα, για τα οποία
γράφει κάθε εβδομάδα στο Oneman.

Αν πάλι δεν
το έχεις πολύ με την γυμναστική και
θέλεις κάτι πιο απλό και εύκολο, χάνοντας
κάποια κιλά, χωρίς να ιδρώσεις καν, τότε
είμαστε εδώ ΚΑΙ για σένα. Βρήκαμε οκτώ
έξυπνους τρόπους με τους οποίους μπορείς
να αδυνατίσεις (σε λογικά πλαίσια), ενώ
χαλαρώνεις στον καναπέ του σπιτιού σου.

Χαμήλωσε
τα φώτα

Ναι, ναι κι
όμως. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου
του Cornell, έχουμε την τάση
να καταναλώνουμε πολύ λιγότερες θερμίδες
όταν τρώμε σε ένα περιβάλλον με χαμηλό
φωτισμό και μειωμένο θόρυβο. Παράλληλα,
τρώμε πιο αργά, το φαγητό κρυώνει
γρηγορότερα και μας κάνει να επιθυμούμε λιγότερο. Yeah Science, Bitch.

Φάε σε
μικρότερο πιάτο

Τι θα έλεγες
την επόμενη φορά να σερβίρεις το
μεσημεριανό σου σε ένα μικρότερο πιάτο;
Μια τέτοια αλλαγή θα μπορούσε να μειώσει
την καθημερινή ποσότητα του φαγητού
σου κατά 23%. Επίσης, μπορείς αντί για
μεγάλο πιρούνι, να ξεκινήσεις να
χρησιμοποιείς ένα μικρότερο, ξεγελώντας
κατά κάποιο τρόπο τον εαυτό σου. Σε
μερικούς μήνες μπορείς να δεις διαφορά.

Κόψε τα
(light) αναψυκτικά

Το να
παραγγέλνεις με κάθε σου γεύμα κι ένα
αναψυκτικό, είτε είναι light,
είτε όχι, δεν σε βοηθάει καθόλου, μα
καθόλου στην απώλεια βάρους. Αντίθετα,
σου δίνει έξτρα θερμίδες χωρίς λόγο.
Προσπάθησε να σταματήσεις γενικά τα
αναψυκτικά και ξεκίνα να πίνεις νερό.
Άφθονο νερό.

Νερό με
πάγο

Και μιας και
μιλάμε για νερό, ήξερες ότι εάν πίνεις
πολύ παγωμένο νερό αναγκάζεις το σώμα
σου να ανεβάσει τη θερμοκρασία του και
με αυτό τον τρόπο ‘καίει’ περισσότερες
θερμίδες; Τι πιο εύκολο και απλό, λοιπόν,
από το να βάζεις συνέχεια ένα ποτήρι
νερό με πάγο όσες ώρες βρίσκεσαι στο
σπίτι ή στο γραφείο σου;

Βάλε στο
μενού σου τα φασόλια

Όσα περισσότερα
φασόλια τρως, τόσα περισσότερα κιλά
χάνεις. Κάθε διατροφή που σέβεται τον
εαυτό της περιλαμβάνει φασόλια (είτε
σε σαλάτα, είτε μαγειρεμένα), τα οποία
είναι χαμηλά σε λιπαρά, αλλά πλούσια σε
πρωτεΐνη και μπορούν να σε κάνουν να
ξεχάσεις την αίσθηση της πείνας για
αρκετές ώρες.

Πάρε ένα
κατοικίδιο

Σε έρευνα
που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα
‘Circulation’ αποδείχθηκε
ότι τα άτομα που είχαν κάποιο κατοικίδιο
είχαν και πολύ μικρότερη τάση προς την
παχυσαρκία. Και είναι λογικό, αν σκεφτείς
ότι ένα σκύλος για παράδειγμα, έχει
ανάγκη από καθημερινή βόλτα και παιχνίδι,
ενώ ταυτόχρονα απομάκρυναν και όποιες
κακές σκέψεις μπορούσε να έχει ο
ιδιοκτήτης τους.

Ο ύπνος
είναι το παν

Μπορεί τα
ωράρια, η πίεση και το άγχος να αποτελούν
εμπόδια για έναν ήρεμο και γλυκό ύπνο,
όμως, πίστεψέ μας, αν θες να χάσεις βάρος,
ένας καλός ύπνος είναι αναγκαίος.
Προσπάθησε να κόψεις τα πολλά ξενύχτια
ή τις μεταμεσονύχτιες ταινίες και
ξάπλωσε μια ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ.

Ένα ποτήρι
κόκκινο κρασί την ημέρα

Κι όμως, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί βοηθάει
στο κάψιμο λίπους. Τουλάχιστον, έτσι
έδειξε η έρευνα που πραγματοποίησε το
Πανεπιστήμιο του Oregon. Αυτό
οφείλεται στο ελλαγικό οξύ που περιέχουν
τα σταφύλια, ωστόσο σιγουρέψου ότι
πίνεις ένα ποτήρι και όχι περισσότερα.
Να αδυνατίσουμε θέλουμε, όχι να μεθύσουμε.

(Κεντρική φωτογραφία: 123rf.com)