Σώμα πυγμάχου σε λίγους μήνες γίνεται;

Ο Miles Teller, στα 30 του, έχει κερδίσει μια θέση στον προθάλαμο της αναμονής για το επόμενο big thing του Χόλιγουντ. Ξεκίνησε την καριέρα του πριν από 12 χρόνια, με νεανικές ταινίες όπως το αξιοπρεπέστατο remake του ‘Footloose’ και τη μέτρια κωμωδία ‘Project X’ κι έκανε το πρώτο του ‘μπαμ’με την ανεξάρτητη ταινία ‘The Spectacular Now’. Στην A-list των πρωταγωνιστών του κινηματογράφου μπήκε χάρη στο καθηλωτικό ‘Whiplash’.

Η πρώτη υπερπαραγωγή στην οποία συμμετείχε ήταν μια παταγώδης αποτυχία, αφού το ‘Fantastic 4’ θεωρείται ένα από τα πιο αποτυχημένα super hero movies όλων των εποχών. Ο Teller, όμως, συνέχισε ακάθεκτος – έτσι κι αλλιώς προτιμάει τις ανεξάρτητες ταινίες από τις υπερπαραγωγές. Φέτος πρωταγωνιστεί στο ‘Bleed For This’. Η ταινία βασίζεται σε αληθινά γεγονότα και ο Teller υποδύεται τον Vinny Pazienza, έναν πυγμάχο που βρέθηκε από την κορυφή στον απόλυτο πάτο μετά από ένα σοβαρό ατύχημα, αλλά κατάφερε να παλέψει με τους δαίμονες του και να γίνει πάλι κορυφαίος.

Για τις ανάγκες τις ταινίας ο Teller χρειάστηκε να δουλέψει πολύ, τόσο στο μποξ όσο και στο σώμα του. Ακολούθησε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και μια προπόνηση που σκοπό είχε να ρίξει τα επίπεδα του σωματικού του λίπους στο 8-6%. Το αποτέλεσμα της προσπάθειάς του είναι εντυπωσιακό.

Τσέκαρε το επίπονο πρόγραμμα του με το οποίο κατάφερε να μεταμορφωθεί σε πρωταθλητή.

Άσκηση #1: Σχοινάκι

O ηθοποιός αφιέρωνε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα στο να κάνει άλματα με σχοινάκι.

Άσκηση #2: Power Clean

Ο Teller έκανε όσες επαναλήψεις μπορούσε μέσα σε ένα 1′. Και οκτώ σετ του ενός λεπτού.

Άσκηση #3: Πετάγματα με ιατρική μπάλα

Δοκίμασε κι εδώ τα οκτώ σετ του ενός λεπτού.

Άσκηση #4: Thrusters

Το γνωστό: οκτώ σετ του ενός λεπτού.

Άσκηση #5: Καθίσματα με όρθια κωπηλατική

Κι εδώ, οκτώ σετ του ενός λεπτού με όσες περισσότερες επαναλήψεις αντέχεις.

Άσκηση #6: Έλξεις

Τέσσερα σετ με τις περισσότερες δυνατές επαναλήψεις – μέχρι εξάντλησης.

Άσκηση #7: Κάμψεις

Τέσσερα σετ μέχρι εξάντλησης κι εδώ.

Άσκηση #8: Shadow Boxing

Για 30 λεπτά, με ζωηράδα και ένταση.