Τα μεγαλύτερα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι στο σώμα σου
Η κολύμβηση πέρα από διασκεδαστική είναι και γυμναστική. Και μάλιστα πολύ αποδοτική.
- 12 ΙΟΥΛ 2022
Το κολύμπι είναι, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μία από τις πιο αγχολυτικές ασχολίες του καλοκαιριού. Κι αυτό γιατί σου επιτρέπει να έρθεις σε άμεση επαφή με τη θάλασσα, να χαλαρώσεις, να δροσιστείς και να ξεχάσεις για λίγο τα προβλήματα που σε απασχολούν. Δεν είναι, όμως, μόνο ψυχολογικοί οι λόγοι που κάνουν την κολύμβηση μια ευεργετική διαδικασία και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.
Όπως εξηγούν διάφοροι γυμναστές και επιστήμονες φυσικής αγωγής, το κολύμπι προσφέρει πολλά καλά στο ανθρώπινο σώμα. Από την ισορροπημένη εκγύμναση όλων του μυών του σώματος, μέχρι την αποφυγή διάφορων καρδιαγγειακών παθήσεων, αυτά τα επτά κυριότερα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό και το κάνουν απαραίτητο για ακόμη ένα καλοκαίρι. Ας τα δούμε, λοιπόν, αναλυτικά:
Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα
Είτε κάνεις πρόσθιο, είτε πεταλούδα, είτε ελεύθερο, το κολύμπι γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος. Εξαιτίας του νερού που καθιστά την κίνηση των άκρων ακόμη πιο δύσκολη, μια προπόνηση 30 λεπτών σε μια πισίνα ή σε μια θάλασσα, ισοδυναμεί με άσκηση 45 λεπτών στη στεριά.
Προσφέρει γενική ευεξία
Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης, τρεις φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σου επιτρέπουν να παραμένεις σε φόρμα και να έχεις καλή διάθεση. Άλλωστε δεν υπάρχει κάτι πιο διασκεδαστικό από το να είσαι στη θάλασσα μαζί με τους φίλους σου και να κολυμπάς με τις ώρες.
Διώχνει το άγχος
Η ζωή πια είναι μέσα στα άγχη και την ένταση. Υπάρχει, όμως, μια λύση που είναι ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι: το κολύμπι, φυσικά. Η τακτική κολύμβηση, σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει κατά πολύ την ποιότητα ύπνου. Για να νιώσεις έτσι, όμως, σημαντικό είναι να κάνεις ένα χαλαρό κολύμπι και όχι τόσο δυναμικό.
Καίει αρκετές θερμίδες
Το κολύμπι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψεις θερμίδες. Ένα χαλαρό κολύμπι μπορεί να οδηγήσει στην αποβολή περισσότερων από 200 θερμίδων σε μόλις μισή ώρα, διπλάσιων δηλαδή από εκείνων που καις κατά το περπάτημα.
Μειώνει τον κίνδυνο παθήσεων
Αποτελεί μία από τις πιο εξαιρετικές μορφές cardio άσκησης και, ακόμη και αν την κάνεις 30 λεπτά την εβδομάδα, σε προφυλάσσει, σύμφωνα με τους γιατρούς, από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Ενδυναμώνει το σώμα
Το νερό, ως γνωστόν, μειώνει τις τριβές που υπάρχουν στη στεριά. Έτσι, εάν έχεις στραμπουλήξει τον αστράγαλό σου στο ποδόσφαιρο ή αντιμετωπίζεις έναν μακροχρόνιο τραυματισμό, το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνεις δραστήριος και να γυμνάζεσαι χωρίς να πονάς.
Άσκηση χωρίς ιδρώτα
Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα όταν κάνεις γυμναστική το καλοκαίρι είναι ο υπερβολικός ιδρώτας. Όταν κολυμπάς, όμως, αυτή η δυσάρεστη, πολλές φορές, αίσθηση δεν υπάρχει. Έτσι μπορείς να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι κολυμπώντας, χωρίς να «κολυμπάς» στον ιδρώτα.
