Τι συμβαίνει με την τεστοστερόνη του άντρα όσο μεγαλώνει
- 25 ΙΑΝ 2024
Η τεστοστερόνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των αντρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, αυξάνεται και στη συνέχεια μειώνεται φυσιολογικά με την πάροδο των χρόνων. Είναι κάτι που πρέπει να περιμένεις, αλλά όχι να φοβάσαι. Η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας και μπορεί να αυξηθεί σταδιακά μέχρι την ηλικία των 30 ετών.
Από την άλλη, τα επίπεδα μπορεί να αρχίσουν να μειώνονται με ρυθμό 1% ετησίως μετά τα 30. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, ορισμένοι άντρες μπορεί να παρουσιάσουν έως και 50% μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε σύγκριση με την εποχή που οι αριθμοί βρίσκονταν στα μέγιστα επίπεδα.
Η τεστοστερόνη επηρεάζει διαφορετικά τους άντρες και τις γυναίκες λόγω των διαφορετικών επιπέδων και ρόλων της στα δύο φύλα. Στους άντρες, όπου η τεστοστερόνη είναι πρωταρχική ορμόνη, η σχετιζόμενη με την ηλικία μείωσή της επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία και τα σωματικά χαρακτηριστικά.
Οι γυναίκες, με φυσικά χαμηλότερη τεστοστερόνη, βιώνουν ηπιότερες επιπτώσεις από τη μείωσή της, καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές (έμμηνος ρύση και εμμηνόπαυση). Παρά τα χαμηλότερα επίπεδα, η τεστοστερόνη στις γυναίκες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, τη διατήρηση των μυών και την ενέργεια.
Αντιμετωπίζοντας την ανδρόπαυση
Η ανδρόπαυση, δεν είναι απλώς ένας μύθος. Περίπου 2 στους 10 άντρες άνω των 60 ετών υποφέρουν από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ουρολογική Εταιρεία. Ο αριθμός αυτός αυξάνεται σε 3 στους 10 άντρες στη δεκαετία των 70 και των 80 ετών. Συμπτώματα όπως η μειωμένη λίμπιντο, η κόπωση, οι αλλαγές στη διάθεση, η στυτική δυσλειτουργία και οι σωματικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Η αντιμετώπιση της χαμηλής τεστοστερόνης δεν αφορά μόνο την ορμονοθεραπεία. Ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο. Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Μια έρευνα του 2015 διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι άντρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από χαμηλή τεστοστερόνη και ότι η απώλεια βάρους, αντίθετα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα.
Η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο καλός ύπνος δεν κάνουν απλώς καλό στο σώμα σου. Αυτές οι συνήθειες συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης. Ένα χρήσιμο New Year’s resolution για το 2024, είναι δέσμευση όχι μόνο για τους στόχους της φυσικής σου κατάστασης, αλλά και για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της ευεξίας σου, η οποία μπορεί να ξεκινήσει με τον έλεγχο των επιπέδων των ορμονών σου.
