Το απλό κόλπο για να μην κοιτάς συνέχεια το κινητό σου
Ήρθε η ώρα να μπει ένα τέλος στον μεγαλύτερο εθισμό της εποχής μας.
- 21 ΙΟΥΝ 2023
Τα smartphones έχουν μπει για τα καλά στις ζωές όλων μας. Πια μπορείς με μία και μόνο συσκευή να πληρώνεις, να βάζεις ξυπνητήρι, να τραβάς φωτογραφίες, να πλοηγείσαι στα social media και το ίντερνετ. Όλα αυτά, όμως, πέρα από το γεγονός πως έχει διευκολύνει την καθημερινότητα, έχει φέρει ένα μεγάλο κακό: τον εθισμό στη χρήση του. Πόσες φορές, άραγε, έχεις πιάσει τον εαυτό σου να το ανοίγει χωρίς να υπάρχει κάποιος ουσιαστικός λόγος;
Το ζήτημα, μάλιστα, έχει απασχολήσει αρκετούς επιστήμονες που έχουν κάνει σχετικές έρευνες. Μία από αυτές, μάλιστα, σημειώνει πως οι Αμερικανοί πολίτες κοιτούν το κινητό τους 144 φορές μέσα σε ένα εικοσιτετράωρο. Και το μεγάλο ερώτημα που δημιουργείται είναι ένα: πώς μπορείς να μειώσεις τη χρήση του; Ένα εύκολο κόλπο ίσως δώσει τη λύση.
Πώς να χωρίσεις από το κινητό σου
Unsplash
Τη διαπίστωση έκανε η Αμερικανή επιστήμονας, Catherine Price, η οποία, μάλιστα, έγραψε ένα σχετικό βιβλίο με τίτλο How to Break Up With Your Phone. Όπως εξήγησε η ίδια, υπάρχει μια πανεύκολη πρακτική που μπορεί να την ακολουθήσουν όλοι, χωρίς να κατεβάσουν κάποια ειδική εφαρμογή. Το μόνο που χρειάζεται είναι απλά να αλλάξεις την οθόνη κλειδώματος του κινητού σου.
Πριν, όμως, προβείς στη συγκεκριμένη κίνηση θα πρέπει να κάνεις ορισμένες ερωτήσεις στον εαυτό σου:
- Πώς επιδρά αυτή η παρόρμηση στον εγκέφαλο και στο σώμα μου;
- Γιατί έχω αυτή τη συγκεκριμένη παρόρμηση αυτή τη στιγμή;
- Ποια ανταμοιβή ελπίζω να λάβω ή ποια δυσφορία προσπαθώ να αποφύγω;
- Τι θα συνέβαινε αν αντιδρούσα στην παρόρμηση;
- Τι θα συνέβαινε αν δεν έκανα τίποτα;
Αφότου, κάνεις τις συγκεκριμένες ερωτήσεις, που, όπως σημειώνει, η ίδια, παίρνουν δύσκολα απάντηση, καθώς πρόκειται για μια κίνηση που γίνεται εντελώς φυσικά, θα κάνεις άλλη μία: «Πού θέλω να δώσω την προσοχή μου;».
Μάλιστα, για να θυμάσαι να κάνεις αυτό το ερώτημα στον εαυτό σου, η Catherine Price προτείνει να τη γράψεις σε ένα κομμάτι χαρτί, να την τραβήξεις μια φωτογραφία και να την ορίσεις ως οθόνη κλειδώματος.
«Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που πιάνεις το τηλέφωνό σας, θα σου υπενθυμίζει να κάνεις τη συγκεκριμένη ερώτηση και να πράττεις αναλόγως» καταλήγει.
