Το εξωπραγματικό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του Kylian Mbappe
Ίσως εκεί κρύβεται το μυστικό για την εξαιρετική απόδοση του Γάλλου επιθετικού.
- 9 ΙΑΝ 2023
Ο Kylian Mbappe είναι, δίχως αμφιβολία, ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές του πλανήτη. Αυτό το απέδειξε άλλωστε στο Μουντιάλ του Κατάρ και πιο συγκεκριμένα στον μεγάλο τελικό κόντρα στην Αργεντινή, όταν και σημείωσε τρία γκολ, τα οποία, ωστόσο, δεν κατάφεραν να φέρουν το μεγάλο τρόπαιο για δεύτερη συνεχόμενη φορά στο Παρίσι.
Δεν είναι, όμως, μόνο τα ποδοσφαιρικά του χαρίσματα που τον έχουν φτάσει σ’ αυτό το υψηλό επίπεδο. Είναι η σωματοδομή του και ο τρόπος με τον οποίο καταφέρνει μέσα στο γήπεδο να δείχνει εξαιρετικά γρήγορος και συνάμα εξαιρετικά δυνατός.
Ποιο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής, όμως, ακολουθεί ο Kylian Mbappe;
Η εκγύμναση
Μπορεί να μην έχουμε στη διάθεσή μας το πλήρες πρόγραμμά του, ωστόσο, έχουν διαρρεύσει στον τύπο ορισμένες από τις ασκήσεις που ακολουθεί. Συγκεκριμένα, ο Kylian Mbappe ξεκινά τη μέρα του τρέχοντας και κάνοντας αρκετές ασκήσεις για να κρατά δυνατά και γυμνασμένα τα πόδια του. Φαίνεται, δηλαδή, πως τρέχει από 5 έως 10 χιλιόμετρα το πρωί και 2 έως 5 χιλιόμετρα το βράδυ.
Στη συνέχεια κάνει προπόνηση με βάρη, γυμνάζει το στήθος, τους τρικέφαλους, την πλάτη, τους δικεφάλους, τους ώμους και τους υπόλοιπους μύες του σώματος, κάνοντας μια σειρά από ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάμψεις, καθίσματα, deadlifts και κυρίως κοιλιακούς για τουλάχιστον τρεις μέρες της εβδομάδας.
Η διατροφή
Πέρα από τη γυμναστική, όμως, ο Kylian Mbappe δίνει μεγάλη έμφαση και στη διατροφή του. Ο Γάλλος σταρ του ποδοσφαίρου μπορεί να μην είναι vegan αλλά δίνει μεγάλη έμφαση στην υγιεινή διατροφή. Συγκεκριμένα, ένα τυπικό ημερήσιο γεύμα έχει τα εξής:
Πρωινό: Βραστά αυγά με αβοκάντο ή βούτυρο αμυγδάλου
Δεκατιανό: Μπάρα πρωτεΐνης
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ή τόνος και σαλάτα
Απογευματινό: Ρόφημα πρωτεΐνης, Φρούτα ή ξηροί καρποί
Δείπνο: Ψάρι ή κοτόπουλο, καστανό ρύζι και λαχανικά
Μπορείτε να σημειώσετε τα παραπάνω γεύματα. Και ποιος ξέρει; Ίσως, κάποια μέρα καταφέρετε να φτάσετε και εσείς στο σημείο να παίζετε στον τελικό του Μουντιάλ, όπως έκανε δύο συνεχόμενες φορές και ο Mbappe.
