Το μυστικό πίσω από το σώμα υπερήρωα του Erling Haaland
- 9 ΟΚΤ 2022
Δεν είναι, όμως, μόνο τα ποδοσφαιρικά του χαρίσματα που έχουν κάνει τον Erling Haaland τον φόβο και τον τρόμο των αντίπαλων αμυνών. Πρόκειται για έναν αθλητή που έχει δαπανήσει πολλές εργατοώρες στο γυμναστήριο προκειμένου να χτίσει ένα δυνατό και συνάμα ευλύγιστο κορμί που θα του επιτρέπει να κινείται με άνεση στην αντίπαλη περιοχή.
Ας δούμε, λοιπόν, το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί, προκειμένου να παραμένει σε αυτή τη φόρμα.
Το εντυπωσιακό πρόγραμμα γυμναστικής
Ο Erling Haaland είναι αρκετά ενεργός στα social media, στα οποία ποστάρει αρκετά συχνά φωτογραφίες και videos από τη γυμναστική του. Σε αυτά τα στιγμιότυπα, μπορεί κανείς να δει τον Νορβηγό να κάνει σπριντ, άρση βαρών, και διάφορες ασκήσεις cardio.
Όσον αφορά τις τελευταίες, ο ποδοσφαιριστής της Μάντσεστερ Σίτι κάνει σπριντ ή τρέξιμο στην ανηφόρα ενός βουνού. Στη συνέχεια ακολουθούν ορισμένες διατάσεις διάρκειας 10 έως 20 λεπτών προκειμένου να αποφύγει οποιονδήποτε τραυματισμό. Στο πρόγραμμα του περιλαμβάνεται επίσης προπόνηση σε διάδρομο, ποδηλασία για 20 λεπτά και κωπηλασία για άλλα 10.
Όλα αυτά τα κάνει, προκειμένου να χτίσει την αντοχή του. Όσον αφορά την ενδυνάμωση, προπονείται πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: Στο πολύ έντονο, το οποίο πραγματοποιείται συνήθως την Τρίτη και την Πέμπτη -εάν δεν μεσολαβούν ευρωπαϊκοί αγώνες- και στο λιγότερο έντονο τη Δευτέρα, την Τετάρτη και την Παρασκευή.
Οι ασκήσεις που λατρεύει να κάνει είναι τα εξής: push ups, έλξεις, σανίδα, καθίσματα, deadlifts και με την μπάρα. Η ένταση των σετ διαφέρει ανάλογα τη μέρα. Έτσι, διαφορετική είναι η ένταση τις μέρες πριν και μετά από ένα απαιτητικό ματς στην Αγγλία ή την Ευρώπη.
Το μετρημένο πρόγραμμα διατροφής του
Πέραν, όμως, του προγράμματος γυμναστικής, στο διαδίκτυο έχει διαρρεύσει και η ημερήσια διατροφή που ακολουθεί ο Erling Haaland. Ο Νορβηγός προτιμά, λοιπόν, αρκετό κοτόπουλο, ψάρι (τσιπούρα, λαβράκι ή μπακαλιάρο), κρεμμύδι, λαχανικά.
Ας δούμε αναλυτικά τι τρώει κάθε μέρα:
Πρωινό
- Αυγά
- Φυσικός Χυμός
- Τοστ με αβοκάντο
Δεκατιανό
- Πρωτεϊνικό Smoothie
Μεσημεριανό
- Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα
- Ρύζι
- Λαχανικά
- Σαλάτα
Απογευματινό
- Φρούτα
Δείπνο
- Ψάρι ή ζυμαρικά
- Λαχανικά
- Σαλάτα
Αξίζει να σημειωθεί, τέλος, πως στο πρόγραμμα του Νορβηγού επιθετικού που έχει σοκάρει τον ποδοσφαιρικό πλανήτη με τα κατορθώματά του τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν και cheat days, κυρίως μετά τη λήξη των ματς.
