Το μυστικό της σωματικής μεταμόρφωσης του Shaquille O’ Neal
O Shaq στα 48 του θυμίζει ξανά εκείνο το θηρίο που διέλυε τις ρακέτες με κάθε του κάρφωμα. Πώς τα κατάφερε;
- 28 ΙΑΝ 2021
O Shaquille O’ Neal δεν είχε ένα ευχάριστο 2020. Είχε ένα εφιαλτικό 2020. Πριν από τον ξαφνικό θάνατο του Kobe Bryant, του συμπαίκτη και συνοδοιπόρου του σε μια δυναστεία τίτλων με τους Los Angeles Lakers, ο Shaq έχασε την αδελφή του. Σε πρόσφατη συνέντευξη του στο Men’s Journal, αποκάλυψε πως συνολικά, μέσα στην περασμένη χρονιά, είδε 28 (!) αγαπημένα του πρόσωπα να φεύγουν από τη ζωή. Δήλωσε: «Θα μπορούσα να κάνω αυτό που κάνουν όλοι: να αρχίσω να τρώω και να βλέπω Netflix όλη μέρα. Μετά είδα έναν τύπο 70 ετών με μύες παντού. Σκέφτηκα πως θέλω για μια τελευταία φορά να βγάλω την μπλούζα μου στο Instagram. Αποφάσισα να αλλάξω».
Η μεταμόρφωση
Φυσικά, δεν είναι μόνο το Instagram ο λόγος της μεταμόρφωσης του βετεράνου αθλητή. Ο ίδιος αποκαλύπτει πως έχει κάτι «Πολύ Μεγάλο» να ανακοινώσει μέσα στις επόμενες μέρες, που θα γίνει τον Μάρτιο της φετινής χρονιάς. Η αλλαγή ξεκίνησε από τα μικρά και τα καθημερινά.
«Είμαι τύπος που λατρεύει τα σάντουιτς. Μπορώ να τρώω σάντουιτς το πρωί, το μεσημέρι, το βράδυ. Μπορεί επίσης να νιώσω λιγούρα και να ξυπνήσω στις 3 το βράδυ για να φάω ένα από τα αγαπημένα μου μπισκότα με γεύση σοκολάτα-λεμόνι ή ένα κέικ σοκολάτας. Αυτά κόπηκαν αμέσως. Για 6 μήνες έτρωγα φρούτα, σαλάτες, shakes πρωτεΐνης, σπαράγγια, κοτόπουλο, ψάρι. Μικρές δόσεις απ’ όλα σε τακτικά, καθημερινά γεύματα. Έχασα αμέσως 14 κιλά».
O Shaq και η κοιλιά του Charles Barkley
“An hour of workout a day, keeps the Barkley belly away” («μια ώρα γυμναστική την ημέρα, κρατά την κοιλιά του Barkley μακριά») λέει ο Shaq κάνοντας λογοπαίγνιο με τη σωματική διάπλαση του πρώην αντιπάλου του, Charles Barkley. Από τη συνέντευξή του μαθαίνουμε πως με εξαίρεση ορισμένα διαλείμματα για προπονήσεις στο UFC Performance Institute, το προπονητικό κέντρο των αθλητών του UFC, στην καθημερινότητα του προτιμά ένα απλό workout σε ένα γυμναστήριο με όργανα. Αναφέρει συγκεκριμένα πως: «όχι, δεν πάω σε cross-training, δε θέλω να έχω 5 γυμναστές πάνω από το κεφάλι μου. Προτιμώ το παραδοσιακό γυμναστήριο, με ασκήσεις cardio, θωρακικών, δικεφάλων, τρικεφάλων, πόδια και όλες τις υπόλοιπες μυικές ομάδες. Μου αρέσει και το jogging». Παράλληλα, μετά από κάθε προπόνηση του, καταναλώνει συμπλήρωμα διατροφής γνωστής εταιρείας, το οποίο απευθύνεται σε άντρες άνω των 40 ετών που αθλούνται καθημερινά.
Το αποτέλεσμα
«Έχω αποκτήσει ξανά six-pack. Η τελευταία φορά που θυμάμαι να έχω μια ιδέα από six-pack, ήταν το 2006, όταν έπαιζα στο Miami. Είμαι περήφανος γι’ αυτό, όπως ένα μικρό παιδί. Μερικές φορές αγχώνομαι ότι το έχω χάσει και γελάω, όταν εμφανίζεται ξανά» λέει ο Shaq γελώντας, καθώς προτρέπει κάθε άντρα 45+ ετών, με παιδιά και οικογένεια, να προσπαθεί να βρίσκει έστω μια ώρα κάθε μέρα για τον εαυτό του και να την αφιερώνει σε μια οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής. Το βέβαιο είναι πως ο Shaq έχει αρχίσει να θυμίζει αρκετά, το θηρίο που γκρέμιζε τις ρακέτες των αντιπάλων και γινόταν ο ορισμός του αμυντικού τείχους σε κάθε ομάδα του.
