Τo τεστ που δείχνει πόσο χρονών είναι το σώμα σου
Είσαι 30 ετών, αλλά νιώθεις ότι είσαι στην ίδια φυσική κατάσταση με έναν 60χρονο; Αυτό το τεστ θα σε βοηθήσει να μάθεις την αλήθεια.
- 29 ΔΕΚ 2021
Πόσο χρονών είναι το σώμα σου; Η πιο λογική απάντηση είναι ότι έχει την ίδια ηλικία με εσένα, ωστόσο αυτό δε συμβαίνει πάντα. Είναι αδύνατο να αλλάξουμε την ημερομηνία στο πιστοποιητικό γέννησης ή στην ταυτότητά μας και ακόμα κι αν θέλαμε να την αρνηθούμε θα παραμείνει πάντα η ίδια.
Είναι όμως εξίσου σίγουρο ότι υπάρχουν συνήθειες και συμπεριφορές που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική μας κατάσταση και να μας κάνουν να νιώθουμε πιο μεγάλοι ή νέοι από ό,τι είμαστε στην πραγματικότητα.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι, εκτός από τη βιολογική ηλικία, υπάρχει η φυσική κατάσταση και, σε αντίθεση με την πρώτη, μπορεί να αλλάξει. Η έννοια της ηλικίας στη φυσική κατάσταση εισήχθη αρχικά το 2006 από τον Νορβηγό Ulrik Wisløff, Ph.D., καθηγητή άσκησης και αθλητικής φυσιολογίας, ο οποίος ανέπτυξε έναν αλγόριθμο για να ανακαλύψει πόσο χρονών είναι πραγματικά το σώμα μας.
Ο αλγόριθμος που λέει αλήθειες για το σώμα σου
Ο αλγόριθμος είναι διαθέσιμος στο website World Fitness Level, μαζί με ένα σωματικό τεστ, που αναπτύχθηκε από τους Doug Kechijian, DPT και Michael Fredericson, MD, οι οποίοι πιστεύουν ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν να αποκαλύψουν την ακριβή ηλικία της φυσικής κατάστασης, καθώς και σε ποιες συγκεκριμένες δραστηριότητες μπορούμε να επικεντρωθούμε ώστε να βελτιώσουμε τις αδυναμίες μας.
Μπορεί να είμαστε μακριά από την ανακάλυψη της μυστικής φόρμουλας για την αιώνια νιότη, αλλά είναι μια έγκυρη βοήθεια σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.
Το τεστ αποτελείται από μια ρουτίνα χωρισμένη έξι φάσεις. Πρώτα, όμως, θα πρέπει να δώσεις κάποια ακριβή στοιχεία για σένα στον αλγόριθμο όπως ύψος, ηλικία, βάρος, εύρος στη μέση, αλλά και καρδιακούς παλμούς.
Στη συνέχεια, και με βάση αυτά τα στοιχεία, αρχίζουν οι μετρήσεις. Οι ασκήσεις που λειτουργούν ως ξεχωριστά τεστ είναι κατά σειρά: το τρέξιμο, τα deadlifts μαζί με το βάδισμα του αγρότη, τα push-ups, τα turkish get-ups, το σκοινάκι, και οι άρσεις σε συνδυασμό με βαθιά καθίσματα.
Το τεστ χρησιμοποιείται για να προσδιορίσεις πόσο χρονών είσαι σωματικά, ενώ παράλληλα βοηθά να μάθεις ποιες είναι οι αδυναμίες σου και πού έχεις περισσότερα προβλήματα. Μόλις κάνεις το τεστ, και αφού μάθεις την αλήθεια, μπορείς να επικεντρωθείς σε αυτά που είναι πιο σημαντικά για το δικό σου σώμα.
Ναι, το ιδανικό είναι να γυμνάζεις σωστά όλο σου το κορμί. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να βάλεις και κάποιες προτεραιότητες.
