5 εύκολοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το ζεν
Κάπως έτσι θα διώξεις το καθημερινό άγχος και θα χαρείς λίγο περισσότερο τη ζωή σου.
Η χρόνια που φτάνει στο τέλος της ήταν πολύ έντονη και δραματική. Δε συνέβησαν άλλωστε και λίγα. Πόλεμοι, συγκρούσεις, ακρίβεια, ενεργειακή κρίση. Κάθε μέρα το μάτι σου έπεφτε πάνω σε αγχωτικές ειδήσεις. Δεν μπορείς, όμως, να ζεις μια ζωή μέσα στο άγχος, καθώς, έτσι όπως έχει υποστηριχθεί από μια σειρά ερευνών, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να προκαλέσεις κακό στο σώμα και την υγεία σου.
Κι αυτό μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτο σε πρώτη φάση, αλλά κάθε άλλο παρά τέτοιο είναι. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να αλλάξεις κάποιες βασικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το έντονο άγχος της καθημερινότητας και να απολαύσεις τις μικρές και μεγάλες χαρές που συμβαίνουν γύρω σου. Ας δούμε, λοιπόν, ορισμένες από αυτές αναλυτικά:
Πέρνα χρόνο με τους αγαπημένους σου ανθρώπους
Μπορεί να ακούγεται κοινότυπο και συνηθισμένο, αλλά δεν είναι. Το να έχεις στον περίγυρό σου ανθρώπους που πραγματικά σε νοιάζονται, σε αγαπάνε και ενδιαφέρονται να μάθουν τις ανησυχίες σου, είναι ένα τεράστιο δώρο. Μίλα μαζί τους, ανάλυσε τις έννοιες σου και σίγουρα θα καταφέρεις να ηρεμήσεις και να δεις τα πράγματα πιο καθαρά.
Χαλάρωσε έστω και λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα
Το τι χαλαρώνει τον καθένα είναι καθαρά προσωπική υπόθεση. Κάποιος μπορεί να βυθίζεται στη σιωπή και να μη μιλά σε άνθρωπο, άλλος να κάνει ένα διάλειμμα για να πάρει έναν καφέ από το στέκι του και εσύ, ίσως να καλείς στο τηλέφωνο εκείνο το πρόσωπο που για κάποιον ανεξήγητο λόγο όποτε μιλάς μαζί του σε ηρεμεί, σε ανακουφίζει
από αγχώδεις σκέψεις.
Κάνε δραστηριότητες που αγαπάς
Καθημερινά δίνεις πάρα πολύ χρόνο σε ανούσια πράγματα. Πόσες φορές, άλλωστε, δεν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να περνά ατελείωτες ώρες πάνω από μια οθόνη ενός smartphone, βλέποντας φωτογραφίες και videos στο Instagram ή το TikTok; Αυτό που μπορείς να κάνεις, είναι να αφήσεις για λίγο το κινητό σου στην άκρη και να κάνεις κάτι που σε ενδιαφέρει πραγματικά. Να παίξεις ένα επιτραπέζιο με τους φίλους σου, να ξεκινήσεις κάποια κατασκευή, να πλέξεις. Υπάρχουν πολλές επιλογές.
Πες όχι σε οποιαδήποτε είδους τοξικότητα
Παραπάνω αναφερθήκαμε σε εκείνο το άτομο που σε κάνει να βλέπεις τη ζωή με πιο ήρεμη και θετική διάθεση. Ε, λοιπόν τώρα, ήρθε η σειρά να σου μιλήσουμε για εκείνο ή εκείνα τα πρόσωπα που έχεις στον περίγυρο ή ακόμα και μέσα στο ίδιο σου το σπίτι και σε εντείνουν ακόμα περισσότερο το στρες, τους φόβους και τα νεύρα σου με την τοξική τους συμπεριφορά.
Διακόσμησε το σπίτι σου με πράσινα φυτά
Τα δύο τελευταία βήματα για μία πιο ζεν στάση ζωής αφορούν το σπίτι σου. Δεδομένου ότι είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η φύση έχει τη δύναμη να ηρεμεί το ανθρώπινο πνεύμα, το να εντάξεις στο σαλόνι πράσινα φυτά εσωτερικού χώρου μόνο θετική ατμόσφαιρα θα δημιουργήσει. Μαζί με ένα αίσθημα ξεκούρασης και ευφορίας κάθε φορά που το βλέμμα σου θα πέφτει σε αυτή την πράσινη γωνιά.
Κάνε μια βόλτα, ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική
Καλό το σπίτι, όμως, πολλές φορές για να νιώσεις καλύτερα και να χαλαρώσεις, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βγεις μια βόλτα στην πόλη και να βάλεις να παίζουν στα ακουστικά η αγαπημένη σου μουσική. Με προσοχή, όμως, γιατί η οδική ασφάλεια είναι πάνω από όλα.
Δοκιμάζοντας όλα τα παραπάνω ή έστω κάποια από αυτά, θα καταλαβαίνεις σιγά – σιγά ότι το να βρίσκεις ηρεμία και χαλάρωση δεν είναι τελικά τόσο ανέφικτο.