8 ιδανικές τροφές κατά της τριχόπτωσης
- 18 ΝΟΕ 2020
Για αυτή την τελευταία θα μιλήσουμε σε αυτό το κείμενο. Όχι, όμως για τη διατροφή που σε οδηγεί σε τριχόπτωση, αλλά για εκείνη που αν την ακολουθήσεις θα αποτρέψεις την πρόωρη και ανεπιθύμητη (κακά τα ψέματα) απώλεια τριχών.
Υπάρχουν, λοιπόν, διάφορες τροφές εκεί έξω, αρκετά θρεπτικές σε συστατικά, τα οποία θα δυναμώσουν και θα κάνουν πολύ πιο υγιές το μαλλί σου.
Καρότα
Λένε πως τα καρότα κάνουν καλό στα μάτια, αλλά η βιταμίνη Α που περιέχουν τα κάνει εξαιρετική τροφή και για το μαλλί σου. Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής άλλωστε, εξασφαλίζει λαμπερά και δυνατά μαλλιά, σταματώντας την τριχόπτωση.
Αρακάς
Μπορεί σε πολλούς να μην αρέσει, αλλά ο αρακάς περιέχει μια καλά ισορροπημένη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως ο σίδηρος, αλλά και βιταμίνες της ομάδας Β. Απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών μαλλιών.
Βρώμη
Μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και ιδανική για κάποιον που γυμνάζεται. Είναι, όμως, αρκετά καλή επιλογή και για έναν άνδρα που θέλει να αποφύγει την απώλεια τριχών στο κεφάλι του. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που περιέχει η βρώμη είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του φυσιολογικού δέρματος και της ανάπτυξης των μαλλιών.
Γαρίδες
Οι γαρίδες είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά και πολλών βιταμινών. Μάλιστα έρευνες έχουν δείξει πως η βιταμίνη D3 που περιέχουν οι γαρίδες βοηθάει στην δημιουργία μιας πιο υγιούς τρίχας.
Αυγά
Για ένα κεφάλι με υγιή μαλλιά, το αυγό είναι πιθανώς ένας από τους καλύτερους συμμάχους. Είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, σίδηρο και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Η έλλειψη οποιασδήποτε από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα είναι γνωστό ότι οδηγεί σε κακή ποιότητα των μαλλιών. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή για τη βιοτίνη (βιταμίνη Β7) που βοηθάει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Σπανάκι
Η αγαπημένη τροφή του Popeye είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη D, τα οποία θα βοηθήσουν το μαλλί σου να είναι γερό και δυνατό. Σαν τα μπράτσα του αγαπημένου ήρωα κόμικ.
Σολομός
Γιατί δηλαδή ο σολομός να μη θεωρείται σούπερ τροφή; Με τέτοια περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσε κάλλιστα. Η καλύτερη πηγή, λοιπόν, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τα μαλλιά σου είναι ο σολομός και αν δεν τον έχεις ήδη στο διατροφικό σου πρόγραμμα, τότε θα πρέπει να τον εντάξεις άμεσα.
Κοτόπουλο
Ναι και μια τροφή, την οποία καταναλώνουμε οι περισσότεροι και αρκετά συχνά, μιας και έχει πολλαπλά οφέλη. Συν το γεγονός φυσικά ότι είναι και εξαιρετικά νόστιμο. Το κοτόπουλο, λοιπόν, κάνει κι αυτό ό,τι μπορεί από την πλευρά του στο κεφάλι σου.
Αν μετά από όλα αυτά, βέβαια, δεν δεις μεγάλη διαφορά, τότε καλό θα ήταν να δοκιμάσεις και κάποιο κούρεμα, το οποίο να σε δείχνει κουλ, ακόμη κι αν έχεις ξεκινήσει να χάνεις μαλλιά.
