Πώς να μην καείς από τον ήλιο φέτος το καλοκαίρι
Ο ήλιος είναι απολαυστικός, κρύβει όμως και κινδύνους. Γι’ αυτό, δεν αρκεί μόνο να φοράς αντηλιακό για να προφυλάξεις το δέρμα σου από τα χειρότερα.
- 31 ΜΑΙ 2022
Ο ήλιος κάνει καλό στην υγεία σου εν γένει, σωματική, πνευματική, ψυχική. Μεταξύ άλλων, βελτιώνει τη διάθεση χάρη στην απελευθέρωση της ορμόνης σεροτονίνης και ενδυναμώνει τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα, χάρη στην πρόσληψη της βιταμίνης D.
Ο ήλιος όμως, εκτός από φίλος, μπορεί να γίνει και εχθρός σου, όταν το μέτρο χάνεται και η προφύλαξη είναι ελάχιστη ή ανύπαρκτη, προκαλώντας ανεπανόρθωτη ζημιά στο δέρμα: από κοκκινίλες, ερεθισμός, ξηροδερμία μέχρι κάψιμο, έγκαυμα, ακόμα και καρκίνο.
Σύμφωνα με την Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρία, «ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο συχνός καρκίνος του ανθρώπινου σώματος».
Πώς μπορείς λοιπόν να απολαύσεις τον ήλιο και τη θάλασσα με ασφάλεια, χωρίς να καείς και να έρθεις αντιμέτωπος με τα άσχημα για την υγεία σου παρελκόμενα της ηλιακής έκθεσης;
Χρησιμοποίησε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας
Ακόμα και αν δεν είσαι ανοιχτόχρωμος, ειδικά τώρα που κάνεις τα πρώτα μπάνια, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού, φρόντισε να χρησιμοποιείς σε πρόσωπο και σώμα αποκλειστικά και μόνο αντηλιακά με SPF 30 και 50 και με 100% προστασία από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB, που ευθύνονται για το ηλιακό έγκαυμα και κατ’ επέκταση για τον καρκίνο του δέρματος.
Vichy Capital Soleil Spf50 Anti-Age Antioxidant 3 in 1
Korres Yoghurt Sunscreen Spray Emulsion Face & Body Spf50 for Sensitive Skin
Μην ξεχνάς να το ανανεώνεις συχνά
«Μα πώς κάηκα, αφού έβαλα αντηλιακό μόλις έφτασα στην παραλία;», αναρωτιέσαι. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που δεν κάνεις μόνο εσύ, αλλά οι περισσότεροι, είναι ότι ξεχνάς να το ανανεώσεις μετά από ώρα και ειδικά μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα.
Επίσης, κάτι που ίσως δε γνωρίζεις είναι ότι το SPF στο αντηλιακό αντικατοπτρίζει τον μέσο χρόνο που μπορεί κάποιος να πάθει ζημιά από την έκθεση του στον ήλιο. Για παράδειγμα, αν μπορείς να μείνεις χωρίς αντηλιακό 1 λεπτό στον ήλιο και να μην καείς, χρησιμοποιώντας αντηλιακή κρέμα με SPF30 μπορείς να μείνεις 30 λεπτά, πριν χρειαστεί να απλώσεις ξανά στην επιδερμίδα σου.
Φόρεσε καπέλο
Το δέρμα στο πρόσωπο είναι αρκετά ευαίσθητο. Για να του προσφέρεις μέγιστη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, εκτός από το αντηλιακό πρέπει να φοράς και καπέλο, το οποίο σε προστατεύει παράλληλα και από το να πάθεις ηλίαση.
Κάνε ηλιοθεραπεία με μέτρο και τις σωστές ώρες της ημέρας
Γενικά, καλό θα ήταν να κόψεις την κακή συνήθεια της ηλιοθεραπείας με τις ώρες. Προτίμησε να κάθεσαι στη σκιά και να βγαίνεις στον ήλιο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, καθώς μεταξύ 11 το πρωί με 4 το μεσημέρι, που ο ήλιος βρίσκεται στο peak του και η ακτινοβολία είναι επικίνδυνα δυνατή, είναι πολύ πιο εύκολο να καείς.
Πίνε άφθονο νερό
Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός από μέσα προς τα έξω είναι λιγότερο επιρρεπής στην αφυδάτωση και κατ’ επέκταση στο ηλιακό έγκαυμα. Φρόντισε λοιπόν πρώτον, να καταναλώνεις περίπου 6 με 8 ποτήρια νερό ημερησίως (μαζί με άφθονα φρούτα και λαχανικά), και δεύτερον, να απλώνεις κρέμες στο σώμα και το πρόσωπο σε καθημερινή βάση, καθώς και τα ειδικά after sun για να αποφύγεις την ξηροδερμία του δέρματος μετά από μία ημέρα στην παραλία.
