FITNESS

Η νέα μελέτη του European Heart Journal αλλάζει όλα τα δεδομένα και εξηγεί γιατί ο περιβόητος κανόνας των 10.000 βημάτων την ημέρα δεν είναι αρκετός.

Οι απόψεις των ειδικών διίστανται. Ποια είναι τα δεδομένα και τι οφέλη προσφέρουν τα δύο είδη γυμναστικής.

Αλλάζοντας τον τρόπο που τρέχεις βάσει των αρχών της διαλειμματικής προπόνησης θα χάνεις πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Από τον Rocky Balboa έως τον Bruce Wayne, αυτοί είναι οι πέντε κινηματογραφικοί ήρωες που θα σε πείσουν να μπεις και πάλι στο γυμναστήριο.

Η πιο δύσκολη περιοχή του σώματος για τον άντρα απαιτεί σωστή διατροφή και συγκεκριμένα είδη προπόνησης για να συρρικνώσει το λίπος και γιατί όχι, να γραμμώσει.

Ο 37χρονος Αυστραλός ηθοποιός το ‘χει ρίξει στη γυμναστική και ο λόγος είναι εντυπωσιακός.

Το να φας κάτι πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι είναι σημαντικό για να γεμίσεις ενέργεια και δύναμη. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Δεν είναι απαραίτητο να έχεις την εξωπραγματική σωματοδομή του The Rock για να είναι τα χέρια σου δυνατά, γραμμωμένα και μυώδη.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να γυμναστούν λίγο πριν πέσουν για ύπνο. Τι είναι, όμως, αυτό που κάνει τη συγκεκριμένη άσκηση απαγορευτική;

Εντατικό fitness training από το πιο εντυπωσιακό σώμα του Χόλιγουντ.

Τι ακριβώς κάνει ο Aquaman για να βρίσκεται σε εξαιρετική φόρμα;

Ιδού το μυστικό: ζόρικες ασκήσεις και χορτοφαγική διατροφή.

Τι γυμναστική πρέπει να κάνεις για να κατακτήσεις έναν από τους δύο σωματότυπους και τι σημαίνει αυτό για τη διατροφή σου;

Από smartwatches μέχρι trackers, που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, να γυμνάζεσαι συστηματικά και να πιάσεις τους fitness στόχους σου. 

Ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κομμάτι της προπόνησης. Ας εξετάσουμε πώς κοιμούνται μερικοί πραγματικοί πρωταθλητές.