FITNESS

6 tips για όσους ξεκινούν τώρα το γυμναστήριο και θέλουν να προσαρμοστούν άμεσα στη νέα πραγματικότητα.

Μερικές απλές ασκήσεις για να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη, ανακτώντας την ευκινησία που αφαιρεί η καθιστική ζωή και η πολύωρη ορθοστασία.

Το τζόκινγκ θεωρείται μια εύκολη άσκηση, ωστόσο, κρύβει κινδύνους που μπορoύν να επιφέρουν σοβαρούς τραυματισμούς στο σώμα σου.

Νέα έρευνα από την Ιαπωνία αποδεικνύει ότι ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής δεν γεμίζει μόνο τους μύες, αλλά και την επιδερμίδα. 

Επειδή δεν είναι ωραίο να στερούμαστε τις απολαύσεις αυτής της ζωής, υπάρχει τρόπος να χάσεις την κοιλιά σου χωρίς να αποχαιρετήσεις την μπύρα.

Πώς προέκυψαν οι ερευνητές σε αυτό το συμπέρασμα και ποιοι είναι οι λόγοι που συμβαίνει.

Πρωί ή βράδυ; Ή μήπως εξαρτάται από το είδος της προπόνησής σου;

Όσο μεγαλώνουμε χάνουμε μυϊκή μάζα. Υπάρχουν όμως καλά νέα και τρόποι να το αποτρέψουμε.

Ο δημοφιλής ηθοποιός συμπρωταγωνιστεί με τον Conor McGregor στην ταινία Road House και έριξε πολύ ιδρώτα για να τα καταφέρει.

Ένας έμπειρος personal trainer συγκεντρώνει τις πιο χρήσιμες συμβουλές από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Τι πρέπει να προσέξεις για να μην πηγαίνει χαμένος ο ιδρώτας ποτάμια που χύνεις κάθε φορά που παίρνεις τους δρόμους.

Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ασχοληθείς με το rucking, από πού προήλθε και τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις αυτήν τη γυμναστική.

Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η άσκηση ερεθίζει ορισμένους ανθρώπους, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι έχει να κάνει με τη ροή του αίματος, τις ορμόνες και τις μυϊκές συσπάσεις.

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες που προειδοποιούν ότι κάτι κάνεις λάθος και σπαταλάς τον κόπο σου.

Θες να χάσεις κιλά, να ξεσκουριάσεις, να κάνεις το Ρόκι Μπαλμπόα στους δρόμους της Αθήνας, να χαρείς το νέο σου ποδήλατο; Για όλα υπάρχει μια διαλειμματική προπόνηση.