FITNESS

Είπαμε να περάσουμε λίγο τα εσκαμμένα και να δούμε όχι πως θα κάνεις καλό στο σώμα σου αλλά πως δε θα κάνεις κακό. Αρχή με το προφανές.

Ο γιατρός του Steve Jobs έχει μερικές πολύ καλές ιδεές στο νέο του βιβλίο. Εδώ θα βρεις τις υπόλοιπες.

Οι καλύτεροι personal trainers και fitness experts που θα βρεις στο διαδίκτυο.  Μαζέψαμε τα κανάλια τους (twitter / youtube) και στα προτείνουμε

Το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου για φέτος είναι να διορθώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες

Τι είναι αυτά που δεν έκανα από την προηγούμενη φορά που έβαλα στόχους και τι θα κάνω μέσα στο 2014.

Γιατί χρειάζεσαι ένα activity tracker, ωραία τσάντα, παπούτσια, λάστιχα και μία θήκη για iPhone. Τέλος πάντων, ενόψει Χριστουγέννων, μαζέψαμε ότι χρειάζεσαι για προπονήσεις περιοπής.

Γιατί δε χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω από ένα κλασσικό σπλιτ δύο σημείων και ένα προγραμματάκι για να βάλεις λίγο κρέας πάνω σου.

Είναι δύσκολο, είναι ακραίο, θέλει χρόνια και συστηματική προπόνηση. Αλλά εσύ δικαιούσαι να προσπαθήσεις.

Απλές πρακτικές συμβουλές για να καταλάβεις πότε "πάσχεις" από υπερπροπόνηση

Δε λέμε να αφήσεις το γυμναστήριο εντελώς, να ξεχάσεις τι σημαίνει μπάρα. Λέμε (γιατί και πως) να βάλεις ποικιλία στην προπόνηση σου.

Γιατί η αποφυγή των τραυματισμών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης.

Μαζί με το φούσκωμα, τελείωσαν οι κουβάδες, τα shake και τα χαπάκια. Είναι ώρα να πας παρακάτω.

Το γεύμα πριν ήταν για να βγάλεις την προπόνηση. Αυτό εδώ είναι για να μην πάει στράφι ο κόπος σου

Γιατί τα γλυκά και το junk food δεν είναι ακριβώς η θερμιδική βόμβα που χρειάζεσαι πριν το γυμναστήριο, ενώ ένα απλό σάντουιτς τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα είναι

Γιατί αυτή η νέα παραλλαγή spinning είναι η δυνατή προπόνηση της εβδομάδας που έψαχνες