FITNESS

Ένας έμπειρος personal trainer συγκεντρώνει τις πιο χρήσιμες συμβουλές από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Τι πρέπει να προσέξεις για να μην πηγαίνει χαμένος ο ιδρώτας ποτάμια που χύνεις κάθε φορά που παίρνεις τους δρόμους.

Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ασχοληθείς με το rucking, από πού προήλθε και τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις αυτήν τη γυμναστική.

Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η άσκηση ερεθίζει ορισμένους ανθρώπους, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι έχει να κάνει με τη ροή του αίματος, τις ορμόνες και τις μυϊκές συσπάσεις.

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες που προειδοποιούν ότι κάτι κάνεις λάθος και σπαταλάς τον κόπο σου.

Θες να χάσεις κιλά, να ξεσκουριάσεις, να κάνεις το Ρόκι Μπαλμπόα στους δρόμους της Αθήνας, να χαρείς το νέο σου ποδήλατο; Για όλα υπάρχει μια διαλειμματική προπόνηση.

Τα σωματικά οφέλη αυτής της άσκησης περνούν σε δεύτερη μοίρα, όπως αποδεικνύει έρευνα στις ΗΠΑ.

Οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί είναι αυτοί που αναζητούν από τώρα για λύσεις που προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα.

Αν αισθάνεσαι άσχημα που ακύρωσες πάλι το γυμναστήριο, καλύτερα μην δεις το νέο βίντεο του The Rock. 

Νέα έρευνα έφερε στο φως μία ουσία που κάνει το σώμα να ενεργεί σαν να προπονείται για μαραθώνιο, οδηγώντας σε αυξημένη ενεργειακή δαπάνη και ταχύτερο μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Ή πιο απλά: χάνεις κιλά χωρίς παραπάνω άσκηση.

Η αύξηση των μυών (muscle augmentation) είναι η νέα τάση που έρχεται με φόρα και υπόσχεται θαύματα.

Η νέα σεζόν ξεκίνησε και πριν εξορμήσεις στα γυμναστήρια, καλό είναι να ξέρεις τι πρέπει να αποφύγεις αν θες η δουλειά σου να έχει αποτέλεσμα.

Αν έχεις έναν άδειο τοίχο σπίτι σου μπορείς να τον μετατρέψεις σε γυμναστήριο, όμως θα σου κοστίσει λιγάκι παραπάνω.

Υπάρχουν πολλές αιτίες που οδηγούν στο να μην έχουν όλοι οι άνθρωποι τα ίδια αποτελέσματα στο κορμί τους.

Οι ασκήσεις και το πρόγραμμα που θα τον μετατρέψουν σε Ρωμαίο μονομάχο.