FITNESS

Πιέσεις στήθους, ημικαθίσματα, μονόζυγο, κάμψεις, βυθίσεις. Το DIY της προπόνησης είναι θαυματουργό, ιδιαίτερα οικονομικό και μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα έπιπλα του σπιτιού σου!

Όχι, αυτή τη φορά, δεν έχει ασκήσεις, σετάκια και μαγικούς ζωμούς! Αυτά θα τα βρεις με το γυμναστή και το διατροφολόγο σου! Αν θες να κάνεις το όνειρο πραγματικότητα !

Δε χρειάζεται να τραυματιστείς ή να μη βρίσκεις ελεύθερο μηχάνημα για να πάει η προπόνηση σου κατά διαόλου. Υπάρχουν άλλοι που θα φροντίσουν γι' αυτό!

Μάθε ποιοι είναι οι βασικοί μύες στο σώμα σου, μάθε τα μυστικά τους και ποιες ασκήσεις θα σου δώσουν το καλύτερο αποτέλεσμα για να τους αναδείξεις γρήγορα.

Ο υπολογιστής και η καρέκλα που έχεις στο γραφείο είναι φονικά εργαλεία. Μπορούν να σου δημιουργήσουν προβλήματα υγείας που δε φαντάζεσαι! Μάθε τι πρέπει να κάνεις γι' αυτό!

Συμβουλές και προτάσεις για να γλιτώσεις τη βαρυστομαχιά και τα επακόλουθά της.

Και θα φας και θα πιείς και θα ξενυχτήσεις. Αν, όμως, το κάνεις με τρόπο μπορείς να διατηρηθείς σε καλή φυσική κατάσταση και να μην πάρεις κιλά μέσα στην περίοδο των γιορτών.

Τα συμπληρώματα έχουν θέση στη διατροφή αλλά παίζουν έναν καθαρά βοηθητικό ρόλο. Η εικόνα του σώματος σου εξαρτάται κυρίως από τη σωστή διατροφή.

Καλοί οι δικέφαλοι, καλοί οι κοιλιακοί αλλά να ξέρεις να ξέρεις ότι οι γυναίκες πρώτα σε κοιτάνε στο στήθος!

Κάvε το δικό σου μικρό θαύμα και στρώσε το σώμα σου σε λιγότερο από πέντε εβδομάδες. Θέλει και κόπο αλλά πάνω από όλα θέλει τρόπο.

Από τους μύες σου μέχρι την ψυχολογία σου, τι δεν πάει καλά και μένεις "μετεξεταστέος" στο γυμναστήριο

Ακόμη και προχωρημένοι αθλητές κολώνουν μπροστά σε αυτή την προπόνηση! Εσύ;

Οι ρακέτες ή τσάκα τσούκα είναι must και αυτό το καλοκαίρι

Από τα ''γονίδια'' της σχιζοφρένειας μέχρι τη γρίπη των χοίρων, οι σημαντικότερες ιατρικές ειδήσεις αυτής της εβδομάδας

Από τα αντιγηραντικά φάρμακα μέχρι τη θεραπεία του Αλτσχάιμερ τα σημαντικότερα ιατρικά νέα της περασμένης εβδομάδας